孕妇在秋天必须有充足睡眠时间

孕妇睡眠不好众所周知，所谓春困秋乏，所以孕妇在秋天必须有充足睡眠时间才能保证胎儿的正常发育，那孕妇睡眠时间怎样合理安排呢?孕妇睡眠不好又该怎样解决呢?

孕妇睡眠时间这是没有具体标准的，因人而异，注意不感到劳累就好。当然至少要8个小时以上了。孕妇睡眠时间的长短并不是关键，主要是睡眠的质量，如果睡眠时间短一些，但感觉精力充沛，那也是没有问题的。如果你感觉身体很困倦，应该多睡。有的孕妇甚至需要睡上10个小时，比如有妊娠高血压综合征或有先兆早产、胎儿宫内生长迟缓的孕妇，应适当增加睡眠时间。

在孕期，有些孕妇睡眠不好就会选择吃安眠药来解决失眠，但是对于妊娠期女性来说，安眠药不仅会使人产生依赖性及成瘾性，还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症，这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染，十分危险。因此，一旦妊娠孕妇睡眠不好的情况，切忌滥用催眠药，而应以生活调理为主来改善睡眠。睡前搓搓脚心、创造一个标准睡眠环境都能有效缓解孕妇睡眠不好的情况，准妈妈不必刻意追求达到孕妇睡眠时间的标准，只需要有充足的睡眠时间，保持一个良好的精神状态，轻松迎接新生命。