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产后恢复身材的七个步骤

发布时间: 2012-03-23

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产后如何恢复身材?这是所有生完宝宝的女性都会关心的问题,那么产后如何恢复身材呢,我们就来看一下产后恢复专家如何解答吧。

产后如何恢复身材1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

产后如何恢复身材2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

产后如何恢复身材3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。

产后如何恢复身材4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。

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