您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 育儿周期 > 学龄 > 正文

儿童精神不好多数和睡眠有关,4个可以提升睡眠方法

发布时间: 2021-02-02 14:37

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

宝宝拥有一个良好的睡眠质量,对于他们的成长发育很有帮助,那么该如何保证他们拥有良好睡眠呢?今天就让小编来给大家介绍一下,让宝宝拥有良好睡眠的办法,快来学习一下吧。

儿童精神不好多数和睡眠有关,4个可以提升睡眠方法

1.保证睡眠充足

据科学调查,人保持每天9小时的睡眠,整体的精神都会处于充足状态,如果小于9小时,那么注意力就会无法集中,而学习变差的学生大多数都是睡眠不充足导致的。

2.睡觉时间不能太晚

既要保证睡眠的充足,也不能睡觉太晚,对于儿童来说,10点是他们身体发育的最佳时间,而身体发育需要在深层睡眠才能进行,所以需要儿童在9点的时候一定要上床准备睡觉,这时候才能够使他们进入深层睡眠,而且9点睡觉也能够在第二天早起,保持一个良好的精神状况。

3.保持良好睡眠环境

想要孩子拥有良好的睡眠质量,那么睡觉的环境也要做到不能过于吵杂,而且屋内温度要保持18度以上,没有异常味道,过于吵杂的环境会使人无法安睡,从而影响睡眠质量。

儿童精神不好多数和睡眠有关,4个可以提升睡眠方法

4.睡觉前不能剧烈运动

有些人觉得睡前运动一下能有助于睡眠,其实可以运动但是不能剧烈,剧烈的运动会使心脏跳动过快,从而导致精神无法安静,而且血液循环过快,也会导致第二天处于疲劳状态。

以上就是有关于如何让儿童拥有良好睡眠的方法,希望各位家长都能学到知识,如果有什么不懂的地方,可以咨询相应的儿科医生进行解答。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

高龄女性怎样备孕?营养搭配要合理
高龄女性怎样备孕?营养搭配要合理
女性年纪一大,怀孕的几率会变小,但这不表示没法怀孕,事实上只要做好准备,依然能有好孕。而在各类准备中,如何饮食是女性必须要关注的事情,那么高龄女性要想成功备孕,该怎样搭配饮食呢?一、高龄女性怎样备孕相比适龄女性,高龄女性备孕要注意更多。下面...[详细]
2024-03-28 11:28
月饼会让孕妇胎停吗
月饼会让孕妇胎停吗
孕妇适当吃一些月饼不会导致胎儿停止发育。但如果过量食用,则可能会增加胃肠道负担、诱发妊娠期糖尿病等。1.不会:月饼中含有较多的糖分和脂肪,可以补充能量,在怀孕期间适量进食通常不会对胎儿造成不良影响。但是不建议孕妇在孕期大量摄入此类食物,因为...[详细]
2024-03-28 10:57
缺少维生素C会导致胎停吗
缺少维生素C会导致胎停吗
缺少维生素C、B族等单一成分的维生素一般不会导致胎停;但如果孕妇同时存在多种维生素缺乏的情况,则可能会增加胎儿畸形的风险,甚至可能导致胎停。1.可能不会导致胎停:如果只是单纯地缺少一种或几种维生素,并且及时补充后症状得到缓解,通常不会对胚胎...[详细]
2024-03-28 09:55
孕期晚上睡觉出汗吃什么食物有助于缓解
孕期晚上睡觉出汗吃什么食物有助于缓解
孕期晚上睡觉出汗吃什么食物有助于缓解?姜和薑是非常有助於缓解孕妈妈睡觉出汗的食物。姜是一种常用于调味料的根茎植物,被广泛应用于各种菜肴和药品中。南瓜则是一种蔬菜,富含多种维生素和矿物质。这两种食物不仅可以帮助缓解孕期夜间出汗的不适,还有许多...[详细]
2024-03-28 09:03
孕妇得了湿疹怎么办
孕妇得了湿疹怎么办
孕妇得了湿疹需要及时就医并遵循医生的建议进行治疗。湿疹是一种常见的皮肤病,通常表现为皮肤局部发红、瘙痒、出现皮疹等症状。对于孕妇来说,湿疹可能会因为荷尔蒙水平的变化而更容易发作。孕妇的皮肤也更加敏感,容易受到外界刺激而引起湿疹的发作。对于孕...[详细]
2024-03-27 18:21
备孕注意事项 六大不良习惯要纠正
备孕注意事项 六大不良习惯要纠正
备孕时,有一些不良习惯需要及时纠正,以确保胚胎的健康发育和孕期的顺利进行。下面就来介绍备孕时需要纠正的六大不良习惯:1.吸烟:吸烟会导致卵子和精子的质量下降,增加宝宝出生缺陷的风险,并可能导致流产。备孕期间应尽量避免吸烟。2.酗酒:酒精会影...[详细]
2024-03-27 18:19
夏季备孕5注意 如何提高受孕几率
夏季备孕5注意 如何提高受孕几率
要提高受孕几率,夏季备孕时有以下5个注意事项:1.控制体重体重过轻或过重都会影响受孕几率。过轻的体重会影响卵巢功能,导致排卵异常;而过重则可能影响受孕成功率。在夏季备孕时,要注意保持适当的体重,通过合理饮食和适量运动来控制体重。2.合理安排...[详细]
2024-03-27 17:59

精彩必读

女性流产后有什么注意事项 女人流产后不能吃5种食物
热门推荐 点击排行