您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 育儿周期 > 学龄 > 正文

如何使儿童长高 6大诀窍让孩子轻松长高

发布时间: 2018-05-29 来源:复禾健康

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

每个父母都希望自己家的宝贝能有一个健康的身体和挺拔的身高。春天又到了,你们家的小宝贝有没有长高呢?都说春天是儿童身高成长的好时候,那么在春天如何使儿童长高?儿童长高食谱有哪些?儿童吃什么长高?

如何使儿童长高

一、补钙

钙质是人体骨骼发育在重要的营养成分,想让孩子在春季能快速长高就要适量给孩子补钙。在饮食上选择含钙丰富的食材或是适量使用钙片等。给孩子补钙要科学进行,在时间上注意早饭后半小时补钙效果好。

二、杜绝孩子的偏食问题

偏食挑食都会影响孩子身高和智力的发育,所以爸爸妈妈一定要改正孩子偏食的毛病。在情绪上安抚好孩子,饮食方面父母要以身作则,经常做一些新鲜的菜色来吸引孩子。还可以经常更换孩子吃饭的餐具,提高孩子吃饭的积极性。

三、食补和药补

想让孩子长高父母可以选择食补或是药补的方法。牛奶、海带、虾皮中含钙的量都很多,饮食方面可以多往这方面靠拢。其次孩子的用餐时间也要固定,可以在睡前让孩子喝一杯牛奶,既有补钙的效果,还能促进孩子保证一个良好的睡眠。

四、多运动

春季孩子长高,除了要从饮食上为孩子补充营养之外,还要保证足够的运动量。春季气候温和,春暖花开,爸爸妈妈们适合带着孩子外出踏青。周末时间,带着孩子到外面走一走,那么就能够更好增加孩子的运动量。

五、常常晒太阳

在选择补钙作为长高的好方法之后,我们还要注重晒太阳。多晒晒太阳,促进身体中对于钙的吸收。孩子食用钙之后,还是需要适当晒晒太阳。孩子晒太阳,有利于维生素D的合成。

六、睡眠时间的保证

夜晚也是孩子长高的好时节。特别是当我们听到孩子在半夜喊着自己脚痛的话,那么很可能是孩子缺钙了。孩子的生长痛出现,需要及时的补钙。因此,在护理宝宝的时候,还是建议要有足够的睡眠时间。

儿童长高食谱

黄芪猪肝汤

食材:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。

做法:先将猪肝用清水洗净,切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮1小时,滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。

营养提示:猪肝每100克含有蛋白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有丰富的钙、磷、镁、铁、钾等,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。

鸡肝蛋皮粥

食材:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋1个,大米100克。

做法:大米洗净,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花为度。鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用。鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。

营养提示:每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐,是儿童的理想食品。

牡蛎肉汤

食材:新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。

做法:将牡蛎肉用清水洗净,放入沙锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量味料,待温饮汤吃肉。

营养提示:牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤。

儿童吃什么长高

增高食物1:黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

增高食物2:鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

增高食物3:牛奶

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

增高食物4:菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

增高食物5:胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

总结:春天是孩子长高的好时候,想让孩子在春天充分发育父母要做好准备工作。杜绝孩子的偏食问题,睡眠时间的保证,常常晒太阳,多运动以及适量补钙都能在春天促进孩子长高。小编给大家介绍了几种有助于孩子长高的食谱,爸爸妈妈赶紧学起来吧。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
父母一定会遗传给孩子的基因有哪些?家长一定要知道!
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,回复【4】即可查看内容详情。

推荐阅读

幼儿发烧怎么办?幼儿发烧的病因是什么?
  发烧是身体的一种征兆。当人体发烧时说明身体出了问题,而这些问题很可能就是引起发烧的致病因素,幼儿经常发烧是因为幼儿的身体机能发育还不完善,体内的体温调节中枢有缺陷。身体的抵抗病菌的能力较差,很容易遭受到病菌的侵袭或者外界气候因素的影响而...[详细]
2020-09-18 15:15
如何知道幼儿是否缺钙?幼儿补钙方法有哪些?
  由于幼儿缺钙初期的表现不典型,所以被很多妈妈所忽视,也有部分父母有意识给孩子补钙。但缺乏科学的补钙知识,最终钙没能被幼儿吸收,其实,幼儿补钙是一门技术。到底幼儿补钙方法有哪些?今天小编给大家简单介绍。...[详细]
2020-09-18 15:13
毁掉孩子一生的种烂教育
毁掉孩子的教育您了解吗?我们要了解这些错得教育方法才能避免错误的教育。下面我们就一起来看看专家为我们介绍的毁掉孩子的教育有哪些。希望对您孩子的教育有帮助。 1、从孩子婴儿时期开始就对他有求必应,要什么给什么。这样当他长大后,就会理所当然地认...[详细]
2011-09-08 16:10
胎儿智力由准妈妈决定,9类降低智商的食物最好别吃
准妈妈的每一餐都会从腹中宝宝的角度去考虑,都想生一个健康聪明的宝宝,那么,哪些食物会危害胎儿的智力呢?下面就和小编一起来了解一下吧....[详细]
2020-09-18 14:36
血检怀孕多久能测出来?何时是进行血检的最佳时机?
  其实验孕的方法并不是只有血检这个方法。但是有些女性比较喜欢通过这种检测方式来测孕,那么血检怀孕多久能测出来呢?因为很多女性都想早点知道自己是否怀孕以早点做好准备,接下来跟着小编一起来了解一下吧。...[详细]
2020-09-17 14:56
怀孕三个月做什么产检? 产检项目有哪些?
  孕后产检是非常重要的事情,绝不可忽略。孕后第一次检查项目比较多,要输健康档案以便以后检查记录。怀孕三个月做什么产检,孕三个月也就是12周,这是第一次孕检。这个时候会为准妈妈做全面检查,排除葡萄胎、宫外孕等各种异常妊娠情况。...[详细]
2020-09-17 14:54
专家解读,4个孕期征兆暗示你生男孩,仅供参考
晨吐会生男孩是错误的,与此相反,妊娠反应严重的孕妇反而更可能生女孩。1999年,研究人员分析了瑞典8186名因妊娠反应而住院的孕妇,发现其中只有44.3%产下了男婴。...[详细]
2020-09-17 09:59