您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 育儿周期 > 学龄 > 正文

宝宝不爱吃蔬菜怎么办呢 如何让宝宝喜欢吃蔬菜

发布时间: 2018-10-31 18:00 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

很多孩子都是不喜欢吃蔬菜,其实,这对我们的身体是不健康的,宝宝不爱吃蔬菜水果怎么办?想必这是让很多妈妈都会感觉到非常头疼的。那么该怎么做呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

宝宝不爱吃蔬果危害有多大你知道吗?

很多宝宝都不爱吃蔬菜,蔬果摄取不足的问题,一直是困扰新手爸妈的一大难题。但是具体的危害恐怖并不清楚吗?一起来了解下宝宝不爱吃蔬菜的危害,家长一定要督促宝宝吃蔬菜哦!

1.极容易产生便秘

不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,便便在肠道停留的时间过长。因而,宝宝容易产生便秘,并将便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢,容易生病。多吃蔬菜可以防止宝宝便秘等多种疾病,增加免疫力和抵抗力。

2.蔬菜吃得太少,容易破坏肠道内有益菌的生长环境

蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能。

3.缺乏容易出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现

蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对宝宝的发育有很大影响。它可促使钙质沉积,是正在快速生长发育中宝宝的牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜,容易出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

4.维生素A摄入不足,会影响宝宝的视力、皮肤、黏膜等功能

黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源,β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A,会影响宝宝的视力、皮肤、黏膜等功能,以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。

5.食欲不振、胃口不好

宝宝不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响,出现食欲不振、胃口不好等症状。

6.养成不良习惯,长大后也不爱吃蔬菜

如果宝宝从小吃蔬菜少,偏爱吃肉,长大后就很可能不太容易接受蔬菜,那时再纠正就很费力气了。

为此,对于宝宝不爱吃蔬菜还老上火的老大难题,育儿专家建议,父母们可以选择富含膳食纤维的果蔬泥零食给宝宝食用,宝宝不仅可以吃到水果的营养,也能同时吃到蔬菜的营养。

那么,怎样才能让宝宝爱上蔬菜和水果呢?宝宝不爱吃蔬菜和水果,不妨试试下面这几种方法。

1.早餐也要有蔬菜和水果

美国营养协会建议,宝宝每天应该至少吃5种蔬菜和水果,为了满足这个量,宝宝的早餐也应该包含蔬菜和水果。可以在麦片里加入香蕉片,在酸奶里加入浆果,或者在煎蛋饼里加入蔬菜等。

2.吃饭时先吃菜后吃肉

新的营养指南建议,你的餐盘里至少应该有一般是蔬菜和水果。做饭时,应该首先考虑家里今天有什么蔬菜,然后再想想可以加哪些谷类和肉类来搭配,这样,蔬菜和水果就会成为用餐的主角,而谷类和肉类则成了辅助。

3.用蔬菜和水果当零食

妈妈可以每天花一点时间,准备可当零食吃的水果或蔬菜,如苹果、胡萝卜等,放在一眼就能看到的地方,家长作为榜样应该带头多吃。

4.蔬菜和水果也可以喝

可以自己打果蔬汁,也可以购买现成的果蔬汁。但在购买时一定要注意标签上必须是“100%”纯果汁或蔬菜汁,同时应注意每天的饮用量,不要因此而摄入过多的卡路里。此外,全果类果蔬汁还能提供膳食纤维,也是健康饮食的一部分。

5.用水果当甜味剂

水果是最天然的糖,在做甜点时可以适当加入浆果,从而减少加糖的量。我们知道,冰淇淋和甜点都不能多吃,而加了水果的甜点会比普通加糖的甜点更健康,吃甜点是OK的,重点是控制摄入量。如果已经吃了甜点,则应控制其他食物的量,或者多做运动以消耗掉多余的卡路里。此外,还可以用水果做冰沙,建议只加酸奶而不要加糖,让我们的味蕾回到最初,品味原始的水果甜味。

6.家中常备冷冻蔬菜

如果你没办法每天购买新鲜的水果和蔬菜,可常备冷冻蔬菜,而且冷冻蔬菜和新鲜蔬菜一样有营养,这样就能保证每天都有蔬菜吃。

结语:孩子这个时候正处于长身体的阶段,一定要多注意饮食搭配了。做饭时,应该首先考虑家里今天有什么蔬菜,然后再想想可以加哪些谷类和肉类来搭配,这样,蔬菜和水果就会成为用餐的主角,而谷类和肉类则成了辅助。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

高龄女性怎样备孕?营养搭配要合理
高龄女性怎样备孕?营养搭配要合理
女性年纪一大,怀孕的几率会变小,但这不表示没法怀孕,事实上只要做好准备,依然能有好孕。而在各类准备中,如何饮食是女性必须要关注的事情,那么高龄女性要想成功备孕,该怎样搭配饮食呢?一、高龄女性怎样备孕相比适龄女性,高龄女性备孕要注意更多。下面...[详细]
2024-03-28 11:28
月饼会让孕妇胎停吗
月饼会让孕妇胎停吗
孕妇适当吃一些月饼不会导致胎儿停止发育。但如果过量食用,则可能会增加胃肠道负担、诱发妊娠期糖尿病等。1.不会:月饼中含有较多的糖分和脂肪,可以补充能量,在怀孕期间适量进食通常不会对胎儿造成不良影响。但是不建议孕妇在孕期大量摄入此类食物,因为...[详细]
2024-03-28 10:57
缺少维生素C会导致胎停吗
缺少维生素C会导致胎停吗
缺少维生素C、B族等单一成分的维生素一般不会导致胎停;但如果孕妇同时存在多种维生素缺乏的情况,则可能会增加胎儿畸形的风险,甚至可能导致胎停。1.可能不会导致胎停:如果只是单纯地缺少一种或几种维生素,并且及时补充后症状得到缓解,通常不会对胚胎...[详细]
2024-03-28 09:55
孕期晚上睡觉出汗吃什么食物有助于缓解
孕期晚上睡觉出汗吃什么食物有助于缓解
孕期晚上睡觉出汗吃什么食物有助于缓解?姜和薑是非常有助於缓解孕妈妈睡觉出汗的食物。姜是一种常用于调味料的根茎植物,被广泛应用于各种菜肴和药品中。南瓜则是一种蔬菜,富含多种维生素和矿物质。这两种食物不仅可以帮助缓解孕期夜间出汗的不适,还有许多...[详细]
2024-03-28 09:03
孕妇得了湿疹怎么办
孕妇得了湿疹怎么办
孕妇得了湿疹需要及时就医并遵循医生的建议进行治疗。湿疹是一种常见的皮肤病,通常表现为皮肤局部发红、瘙痒、出现皮疹等症状。对于孕妇来说,湿疹可能会因为荷尔蒙水平的变化而更容易发作。孕妇的皮肤也更加敏感,容易受到外界刺激而引起湿疹的发作。对于孕...[详细]
2024-03-27 18:21
备孕注意事项 六大不良习惯要纠正
备孕注意事项 六大不良习惯要纠正
备孕时,有一些不良习惯需要及时纠正,以确保胚胎的健康发育和孕期的顺利进行。下面就来介绍备孕时需要纠正的六大不良习惯:1.吸烟:吸烟会导致卵子和精子的质量下降,增加宝宝出生缺陷的风险,并可能导致流产。备孕期间应尽量避免吸烟。2.酗酒:酒精会影...[详细]
2024-03-27 18:19
夏季备孕5注意 如何提高受孕几率
夏季备孕5注意 如何提高受孕几率
要提高受孕几率,夏季备孕时有以下5个注意事项:1.控制体重体重过轻或过重都会影响受孕几率。过轻的体重会影响卵巢功能,导致排卵异常;而过重则可能影响受孕成功率。在夏季备孕时,要注意保持适当的体重,通过合理饮食和适量运动来控制体重。2.合理安排...[详细]
2024-03-27 17:59

精彩必读

女性流产后有什么注意事项 女人流产后不能吃5种食物
热门推荐 点击排行