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新手妈妈产后吃这些可以下奶

发布时间: 2017-11-16 15:26 来源:复禾健康

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很多新手妈妈在生完宝宝之后都会出现奶水不足的情况,宝宝奶水不够吃,对此妈妈们很着急,那么生活中新妈妈吃什么下奶呢?别着急,赶紧试试下面这些食物吧!

产后催乳吃什么好?

1、黑芝麻

黑芝麻对人体的生育机能具有良好的促进作用,对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强,对于女性能够使雌性激素浓度提高,也就是能促进产后母体分泌乳汁,因此又称“生育酚”。此外,黑芝麻中含有蛋黄素、胆碱、肌糖,这些都是防止人体发胖的物质。因此芝麻吃多了也不会发胖。

2、鲤鱼

对于产后的妈妈来讲,鲤鱼是非常好的一道食材。鲤鱼对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。而对于孕期妈妈来讲,鲤鱼对孕妇胎动不安、妊娠性消肿也有很好的食疗效果。鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也很高,人体消化吸收率可达96%。并且鲤鱼中的脂肪多为不饱和脂肪酸,能最大限度的降低胆固醇,因此多吃也不会发胖。

注意:鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、和狗肉同食,也忌与中药中的朱砂同服;鲤鱼与咸菜相克,可引起消化道癌肿。

3、虾

虾肉有防治乳汁不通、补肾壮阳的作用。如果产后乳汁少或无乳汁,鲜虾肉500克,剁碎,加适量黄酒热服,每日3次,连续几日,即能起到催乳的作用。虾、小龙虾、对虾富含锌、碘和硒,热量和脂肪较低。虾的热量才只有81大卡/100克,在所有肉类里、鱼肉海鲜类是最低的,它含的是不饱和脂肪酸,有利于控制体重。

4、鲫鱼

鲫鱼药用价值极高,其性味甘、平、温,入胃、肾,具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,具有较强的滋补作用,对于孕妇产后乳汁缺少的问题很有帮助。

5、猪蹄

猪蹄是指猪的脚部(蹄)和小腿。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,此外还含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。其功效为:养血、通络、下乳、适用于产后体质虚弱、乳汁不足者。猪蹄所含的脂肪量比肥肉少很多,因此相比而言,并不容易让人发胖,妈妈们可以放心食用。

6、花生

花生的营养价值也很高,对于产后妈妈来讲,它可以滋血通乳:花生果实中的脂肪油和蛋白质,对妇女产后乳汁不足者,有滋补气血,养血通乳作用。营养专家研究发现,花生及花生制品对于控制体重、防止肥胖有重要作用。这是因为优质花生含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。

7、豆浆

豆浆享有“植物奶”的美誉,这是因为豆浆中含有丰富的植物蛋白、磷脂,维生素B1、维生素B2、钙等人体所需的物质。其功效为:增乳汁、补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压。豆浆所含的热量非常低,并且豆可以缓解便秘,促进消化,有助于排肠毒,这一点对于控制体重也很有利哦!

8、丝瓜

丝瓜的营养价值在瓜类食物中较高,能除热利肠,通乳治疮。丝瓜去皮,洗净,切成段,与鲢鱼一起放入锅中,再放入生姜、精盐,先用旺火煮沸,后改用文火慢炖至鱼熟,即可做成鲢鱼丝瓜汤,此汤菜有温补气血、生乳通乳的功效。适于产后气血亏虚所致的乳汁少者食用。此外,因为丝瓜中的热量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,减少便秘。因此怕胖的妈妈可以放心食用丝瓜。

9、燕麦

人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品,是因为燕麦中富含铁元素,并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们,使得喂乳的妈妈们放松,同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用,但是如果妈妈们有腹腔疾病,那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。

10、木瓜

健脾消食、补充营养、提高抗病能力,通乳抗癌、抗痉挛。

结语:新手妈妈产后出现奶水不足是很常见的事情,这个时候,宝妈们可以吃些黑芝麻、鲤鱼、鲫鱼、虾以及花生、豆浆、丝瓜、燕麦、木瓜等,对于增加母乳有很好的作用,宝妈们不妨试一试。

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