您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 育儿周期 > 婴儿 > 正文

​宝宝吃什么鱼更聪明?首选这几种

发布时间: 2020-10-23 16:39

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

鱼肉是蛋白质很好的来源,非常适合宝宝食用,今天我们就来聊一聊那些让宝宝“更聪明”的鱼。

鱼肉的营养优势

好消化:鱼肉组织结构疏松、细腻,很好消化。

低脂高蛋白:鱼肉脂肪中不饱和脂肪酸占60%,主要存在于皮下和脏器周围。肌肉组织中含量甚少,如果不想食用很方便剔除。所以鱼肉是宝宝食物蛋白质非常好的一个来源。

​宝宝吃什么鱼更聪明?首选这几种

补充DHA是否只能吃海鱼?

大多数鱼类里都含有DHA,贝类也有,DHA的来源是水中的藻类。它们产生的少量DHA等脂肪酸被鱼贝类吞进肚里,进入鱼贝等动物的体内,变成它们自己的脂肪,所以DHA不只是海鱼所独有,但大部分鱼的脂肪含量比较少。贝类脂肪含量就更低,因此DHA的含量不高。

DHA是一种脂肪酸,所以脂肪含量高的鱼类含量相对会高一些,如带鱼中含脂肪5%左右,鱼油中含DHA5%左右,那么100克带鱼就可以提供0.25克的DHA,而鳗鱼中含脂肪高达11%,鱼油中含DHA6%左右,那么100克鳗鱼就可以提供0.66克的DHA,显然,淡水的鳗鱼是更好的DHA来源。

​宝宝吃什么鱼更聪明?首选这几种

另外,鱼的价格高低和DHA的含量无关。如便宜的小黄鱼含脂肪3%左右,鱼油中含DHA11%,那么100克小黄花鱼可以提供0.33克的DHA,大黄鱼价格高很多,但其脂肪含量和DHA的含量都与小黄鱼接近,所以,在补充DHA方面小黄鱼性价比更高,富含DHA的秋刀鱼、沙丁鱼、鲶鱼等,也都是比较廉价的鱼,鲈鱼是淡水鱼当中含DHA比较高的品种,鳜鱼的价格比它高不少,可是鳜鱼中DHA比较少。所以从补充DHA角度来说,吃鲈鱼更划来。

由于宝宝牙齿尚未萌出或者刚刚萌出,咀嚼和消化功能尚未健全。肉类制作成泥状是婴儿初期辅食的最佳性状,因此给宝宝制作鱼肉辅食,爸爸妈妈一定要耐心、细致,在选择鱼肉时,最好选择刺少、易去除的种类。如鲈鱼、武昌鱼、罗非鱼、带鱼、黄花鱼和三文鱼等。

​宝宝吃什么鱼更聪明?首选这几种

淡水鱼和海鱼营养成分差不多,都是优质蛋白质的来源,深海鱼部分营养素含量比淡水鱼高一点。如DHA,但深海鱼不得不考虑重金属污染的问题,所以每周吃1-2次即可。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

吃避孕药会不会影响生育
吃避孕药会不会影响生育
吃避孕药一般不会影响生育,但长期服用可能会对身体造成一定损害。避孕药属于激素类药物,主要成分是孕激素和雌激素,通过抑制排卵、改变子宫内膜环境等达到避孕目的。1、短期服用:短效避孕药如复方炔诺酮片、复方醋酸环丙孕酮片等,含有大量雌激素和孕激素...[详细]
2024-03-29 14:52
吃了三次避孕药还能怀孕吗
吃了三次避孕药还能怀孕吗
吃了三次避孕药是否能怀孕,需要根据服用药物的时间以及身体恢复情况来判断。如果在服药期间没有出现其他不适症状,则一般不会影响到正常的生育功能。1、可以:女性口服紧急避孕药后可能会导致月经周期紊乱的情况发生,在此期间如果没有进行性生活,并且也没...[详细]
2024-03-29 14:08
吃避孕药会不能怀孕吗
吃避孕药会不能怀孕吗
避孕药一般不会影响怀孕,但是长期服用可能会对身体造成不良的影响。如果需要避孕建议采取其他方式。一、会避孕药是激素类药物,里面含有雌孕激素的成分,在临床上可以起到抑制排卵的作用,并且可以使宫颈黏液变得稠厚,不利于精子穿透而达到避孕的效果。因此...[详细]
2024-03-29 14:06
吃避孕药多久可以要孩子
吃避孕药多久可以要孩子
吃避孕药多久可以要孩子,需要根据具体情况进行判断。如果服用的是短效避孕药,则停药后3-6个月就可以考虑怀孕;如果是长效避孕药或紧急避孕药,则建议在服药后的12个月内进行备孕。一、短效避孕药1.短效避孕药:短效避孕药是一种通过抑制排卵和改变宫...[详细]
2024-03-29 13:35
用完避孕药15小时内做还能怀孕吗
通常情况下,如果在服用紧急避孕药物后15小时之内同房,并且没有采取任何保护措施,则有可能会受孕。建议女性及时就医,在医生指导下进行检查和治疗。一般来讲,正常育龄期妇女月经周期规律的情况下,排卵日是在下次来月经前的第十四天左右。而精子可以在体...[详细]
2024-03-29 13:34
胎停验孕试纸能测出来吗
胎停验孕试纸能测出来吗
胎停在临床一般是指胚胎停止发育,如果是在怀孕早期出现胚胎停止发育的情况,在使用验孕棒检测时可能会发现有阳性结果。但如果是在晚期发生,则通过验孕棒无法判断。建议孕妇一旦怀疑自己出现了胚胎停止发育,要及时到医院进行检查。一、可以测出来的情况1....[详细]
2024-03-29 13:01
避孕药吃了会完全不能怀孕吗
避孕药吃了会完全不能怀孕吗
避孕药吃了一般不会导致女性完全不能怀孕。但若长期、频繁服用紧急避孕药,则可能会对身体造成一定影响。避孕药是一种常见的药物,具有一定的副作用,比如恶心呕吐、乳房胀痛等不适症状。如果只是偶尔使用一次,并且在医生的指导下进行用药,一般不会对生育能...[详细]
2024-03-29 12:34

精彩必读

女性流产后有什么注意事项 女人流产后不能吃5种食物
热门推荐 点击排行