您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 育儿周期 > 幼儿 > 正文

只需一分钟快速让宝宝睡安稳

发布时间: 2018-12-17 18:03 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

生完宝宝后才发现,成年人一直向往的“婴儿般的睡眠”跟想象中的有点不大一样。“沉静”、“香甜”只是美好的愿望,妈妈最多感受到的,除了崩溃还是崩溃。

明明看起来很困了,可还是涨红着脸哭个不停;好不容易抱着哄睡着了,刚放到小床上就秒醒,于是又要重头再来;更别提夜深人静时,一个小时醒一次,不吃到奶决不罢休……为了宝宝能睡一个安稳觉,妈妈每天都要想尽各种办法,然而白天可爱的小天使到了晚上还是会变成闹觉的“小恶魔”。

优质睡眠对宝宝的大脑和体格发育至关重要。夜间深度睡眠时,脑垂体能分泌出比白天更多的生长素;哪怕只是浅睡,宝宝体内还是会向大脑提供更多的血液,增加大脑发育所需的神经蛋白。因此,怎样才能让宝宝安稳地睡个好觉成了新手爸妈最大的挑战之一。

了解宝宝的睡眠模式

有一些方法也许能帮到受到宝宝睡眠问题困扰的妈妈。不过在着手解决这个问题之前,妈妈首先要对宝宝的睡眠模式有充分了解。

和成人完全不同的是,婴儿要先经过一个长达20分钟左右的浅层睡眠期,才会慢慢进入不会轻易醒来的深层睡眠。而且婴儿的睡眠周期也比成人短,沉睡期只能维持约1个小时左右,然后再次进入易惊醒的浅睡期。尤其是刚出生的前几个月,宝宝的睡眠周期更短,浅层睡眠更频繁,出现一个小时一次的夜醒状况也就不奇怪了。

不过宝宝的睡眠模式会随着TA慢慢长大,大约在2岁之后趋近于成年人。在珍贵的婴儿时期,要想宝宝养成良好的睡眠习惯,需要妈妈掌握一点小技巧,以及无限的耐心。

【新生儿时期】

从准妈妈怀孕8个月左右开始,胎儿的睡眠就已经具有和成人一样的两个不同阶段:快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。刚出生的婴儿每天将近要睡16个小时,但这些睡眠时间被分成3-4段,均衡地分布在全天的几次哺乳之间。

妈妈怎么做:新生宝宝胃容量小,也不知道白天和黑夜的区别,所以他们必定会昼夜不停地经常睡着和醒来吃奶。在这个阶段妈妈必须要充分地满足宝宝的生理需求。要在宝宝每一段睡眠的入睡前给予TA安抚,让宝宝情绪平静,感觉舒服。

不过,妈妈从现在就可以开始培养宝宝白天玩耍晚上睡觉的习惯了。在夜间喂奶时尽量保持安静,不要开灯,同时尽量减少入夜后更换尿片的频率。喂奶或换完尿片后不要跟宝宝玩,立刻将TA放回去睡觉。

【出生3个月左右】

这时宝宝的睡眠和清醒时间表会开始渐渐固定下来,并且在夜间睡得更长一些。有些孩子进入最长一觉的时间比之前提早了一些,还有些3个月大的孩子晚上能连续睡6-8小时。

妈妈怎么做:宝宝这么大的时候白天醒着的时间比之前长了很多,和大人之间的互动也在增加,所以妈妈要注意观察宝宝开始打哈欠、揉眼睛的时间,一旦宝宝发出这样的睡觉信号就要停止逗弄宝宝,让TA亢奋的情绪和神经尽快平静下来。

一部分宝宝在3个月左右的时候已经不需要“夜奶”了,另外一部分宝宝晚上会醒来一到两次要吃奶。妈妈可以试着减少一顿夜奶。如果宝宝早上醒得太早,妈妈不要急着开灯拉窗帘,尽量哄哄TA一般可以让宝宝再睡个“回笼觉”。

【出生4-7个月】

宝宝开始变得机敏好动,精力也比之前旺盛了不少,但这个月份段的宝宝白天大多仍然需要小睡两次。还有很多宝宝在夜晚睡觉的时间比之前明显延长,并且几乎已经形成了一定的规律。

4个月开始,宝宝陆陆续续要长牙了,这种不适应可能会影响宝宝的睡眠质量,造成宝宝容易烦躁哭闹。不过通常长牙的那几天过去之后,宝宝的情绪就会好很多。

妈妈怎么做:妈妈要在之前连续观察的基础上,逐渐摸清楚宝宝每天的睡眠节奏——什么时候小睡,什么时候进入长时间睡眠,然后根据宝宝的睡眠节奏来让宝宝在需要的睡觉的时候躺在床上。这对宝宝建立起有规律的生物钟很有帮助。

另外,假如宝宝看起来在晚上睡觉前很难平静下来,则可以给TA安排一个始终如一的“睡前仪式”——洗个热水澡、讲个故事、喝睡前奶等等,让宝宝得到放松,并逐渐将这一系列活动和睡觉联系在一起,形成条件反射。

如果宝宝是因为长牙导致晚上睡不安稳,妈妈可以用你的手指轻轻地摩擦TA的牙床来减轻疼痛。长牙期间宝宝在半夜的哭闹更需要妈妈的耐心安抚。

【出生8个月-1岁】

好消息是,到了这个年龄段,宝宝通常都不需要半夜起来吃奶了,每天晚上TA甚至可以睡10-12个小时。但是,这并不意味着妈妈就此“解脱”了,因为到了9个月左右,宝宝的分离焦虑增强,会开始变得特别“粘人”,半夜醒来找妈妈的次数也会增多。

妈妈怎么做:对于原本就缺乏睡眠的妈妈来说,这算得上是一个困难时期,需要耐心地尝试各种办法来让宝宝安静入睡。可以鼓励宝宝寻找任何安全、柔软,适合拥抱、抚摸、吮吸的物品来替代“妈妈”陪伴自己。如果宝宝经常深夜醒来叫你过去,你只要去查看一下TA是否生病或者排便,假如不是,就不要开灯或者抱起TA,不要给TA喝奶,更不要把TA抱到你的床上,正在经历分离焦虑的宝宝一旦被你带到床上,会更加不愿意回到自己的床上。

面对因为“求安慰”而持续哭闹的宝宝,妈妈要记住这只是宝宝面对焦虑和紧张所做的自然反应而已,在这个年龄很常见。如果你坚持每天都按照相同的方法让TA入睡,最终宝宝会习惯的。

【1岁-2岁】

宝宝的精力变得更加旺盛,由于“解锁”了更多探索世界的方式,宝宝的大脑皮层也经常处于兴奋状态,这会导致TA在夜间经常做梦,然后醒来。这个时期的宝宝还有可能出现睡眠倒退的状况,即使之前好几个月已经睡整夜了,现在的宝宝还有可能像新生儿时期那样在夜里频繁的醒来。

妈妈怎么做:造成宝宝频繁夜醒的原因有很多,换床、换房间、住酒店或者丢了喜爱的玩具或毯子、生病等状况都可能扰乱宝宝的睡眠,但这些都不应该成为你将宝宝抱到自己床上的理由。

如果宝宝习惯在夜间得到较多的关注,妈妈需要慢慢地改变TA。比如,用喂水代替喂奶,用有一定距离的声音安慰TA来代替抱TA。虽然对于长期缺觉的妈妈来说做到这些并不容易,但坚持下去不仅有利于宝宝的睡眠,也有助于妈妈自己的睡眠。

到了2岁左右,宝宝的心理状态会成为引起频繁夜醒的重要原因。宝宝因为焦虑产生心理压力会让TA经常做噩梦,妈妈应该跟这个年龄的宝宝多交流,找出TA在担心什么,并试着减轻TA的焦虑。

并不是每个孩子的睡眠习惯都一模一样,有些宝宝适应环境的能力强,有些宝宝在这方面则较弱。但在TA的睡眠彻底不需要被操心之前,父母还是要付出更多的耐心来帮助宝宝建立和习惯关于睡眠的生物钟。身为父母,要尽量尊重宝宝的天性,同时也要有针对性地做出一定程度的“牺牲”——例如放弃一些晚上的聚会等,让宝宝尽量每天都保持同一个睡眠例行程序,每天都在差不多的时间里上床入睡。如果在儿童时期就能养成好的睡眠模式,不仅帮助宝宝从大脑到体格都发育得更好,而这种睡眠模式也能延续到宝宝成年后,是宝宝会受益终身的好习惯。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

高龄女性怎样备孕?营养搭配要合理
高龄女性怎样备孕?营养搭配要合理
女性年纪一大,怀孕的几率会变小,但这不表示没法怀孕,事实上只要做好准备,依然能有好孕。而在各类准备中,如何饮食是女性必须要关注的事情,那么高龄女性要想成功备孕,该怎样搭配饮食呢?一、高龄女性怎样备孕相比适龄女性,高龄女性备孕要注意更多。下面...[详细]
2024-03-28 11:28
月饼会让孕妇胎停吗
月饼会让孕妇胎停吗
孕妇适当吃一些月饼不会导致胎儿停止发育。但如果过量食用,则可能会增加胃肠道负担、诱发妊娠期糖尿病等。1.不会:月饼中含有较多的糖分和脂肪,可以补充能量,在怀孕期间适量进食通常不会对胎儿造成不良影响。但是不建议孕妇在孕期大量摄入此类食物,因为...[详细]
2024-03-28 10:57
缺少维生素C会导致胎停吗
缺少维生素C会导致胎停吗
缺少维生素C、B族等单一成分的维生素一般不会导致胎停;但如果孕妇同时存在多种维生素缺乏的情况,则可能会增加胎儿畸形的风险,甚至可能导致胎停。1.可能不会导致胎停:如果只是单纯地缺少一种或几种维生素,并且及时补充后症状得到缓解,通常不会对胚胎...[详细]
2024-03-28 09:55
孕期晚上睡觉出汗吃什么食物有助于缓解
孕期晚上睡觉出汗吃什么食物有助于缓解
孕期晚上睡觉出汗吃什么食物有助于缓解?姜和薑是非常有助於缓解孕妈妈睡觉出汗的食物。姜是一种常用于调味料的根茎植物,被广泛应用于各种菜肴和药品中。南瓜则是一种蔬菜,富含多种维生素和矿物质。这两种食物不仅可以帮助缓解孕期夜间出汗的不适,还有许多...[详细]
2024-03-28 09:03
孕妇得了湿疹怎么办
孕妇得了湿疹怎么办
孕妇得了湿疹需要及时就医并遵循医生的建议进行治疗。湿疹是一种常见的皮肤病,通常表现为皮肤局部发红、瘙痒、出现皮疹等症状。对于孕妇来说,湿疹可能会因为荷尔蒙水平的变化而更容易发作。孕妇的皮肤也更加敏感,容易受到外界刺激而引起湿疹的发作。对于孕...[详细]
2024-03-27 18:21
备孕注意事项 六大不良习惯要纠正
备孕注意事项 六大不良习惯要纠正
备孕时,有一些不良习惯需要及时纠正,以确保胚胎的健康发育和孕期的顺利进行。下面就来介绍备孕时需要纠正的六大不良习惯:1.吸烟:吸烟会导致卵子和精子的质量下降,增加宝宝出生缺陷的风险,并可能导致流产。备孕期间应尽量避免吸烟。2.酗酒:酒精会影...[详细]
2024-03-27 18:19
夏季备孕5注意 如何提高受孕几率
夏季备孕5注意 如何提高受孕几率
要提高受孕几率,夏季备孕时有以下5个注意事项:1.控制体重体重过轻或过重都会影响受孕几率。过轻的体重会影响卵巢功能,导致排卵异常;而过重则可能影响受孕成功率。在夏季备孕时,要注意保持适当的体重,通过合理饮食和适量运动来控制体重。2.合理安排...[详细]
2024-03-27 17:59

精彩必读

女性流产后有什么注意事项 女人流产后不能吃5种食物
热门推荐 点击排行