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6 个小诀窍让小孩开心接受新食物

发布时间: 2018-01-08 17:50 来源:复禾健康

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2岁到6岁的小孩,是抗拒新食物的高峰期,在这个阶段里,某些小孩会对新食物特别敏感,他们可能会因为食物的颜色、口感、或是味道的差异而产生抗拒感。明明小时候已经吃过的食物,却因为相隔了一段时间没吃,就怎样都不愿意再尝试。当父母的都会希望小孩多吃不同的食物,吸收均衡的营养,对于不愿意尝试新食物的小孩,我们可以怎么做呢?

保持轻松的态度

不知道你们有没有这样的经验:我们常常到长辈家吃饭时,长辈都会热心的一直夹菜给我们吃,或是一直叫我们吃这个,吃那个;虽然心里知道他们是出于好意,但是他们过度的热心,会无形间形成我们的压力,最后我们会索性说我吃饱了!来应付。其实小孩也是一样,尽管他们再喜欢吃东西,但是当每一天、每一餐都有人跟他说吃这个、吃那个时,也会造成他们的压力。我看过很多的例子,小孩小时候都会乖乖的吃饭,但是到了三、四岁时,反而坐不住,要哄着吃,或是骂着吃。这有可能是因为小孩身边有太多东西吸引了他们的注意力:电视、或别人在旁边东忙西忙的让小孩分心;也有可能是因为大人给小孩的压力太大,导致他们下意识的对吃东西产生抗拒。我们大人常常会自以为很贴心的对小孩说:尝一口试试看,不喜欢不用吃完。但是听在小孩的耳朵里,他们会解读为:如果喜欢我就要把食物吃光光,这样我倒不如连试都不试比较安全。所以我们第一要学会放轻松,让小孩可以慢慢接触和接受不同种类的食物。

和大伙儿一起吃饭

现在很多家庭都以小家庭为主。平常吃饭,除了爸爸、妈妈外,就只有一、两个小孩。很多时候爸爸因为工作忙碌,连回家吃饭的时间也不多。在几乎是一对一的情况下,妈妈在准备食物时,很容易便会以小孩为主,只煮小孩爱吃或常吃的安全食物;无形中小孩会缺乏了尝试新食物的机会。如果能够常常跟爷爷、奶奶、或是表兄妹等一起吃饭,爸爸也尽可能常回家吃饭,妈妈便可以准备更多元、更丰盛的食物,小孩便有更多的机会接触新食物。

爸爸妈妈先尝一口

当我们有新的食物想要介绍给小孩吃时,先不要急着哄小孩吃,先自己尝一口。如果连我们都没办法好好去享受的食物,又怎样可以说服小孩呢?当小孩看到我们吃得津津有味时,自然会引起他们的兴趣。有一次,家里的餐桌上放了一样小孩没吃过的食物,为了不想给他压力,我忍住不问他要不要试试看,但是我却故意自顾自的,大口大口吃起来,然后自言自语的说:好好吃喔!真的好好吃喔!小孩看着我夸张的表情,反而主动的要求我给他吃,吃完一口后,他也学我说:好好吃喔!果然,身教比说教更有效。

请别人帮忙

也许是我们用的方法不对,或是小孩对我们的伎俩已经太熟悉了,所以很多时候小孩都会习惯性的拒绝我们的好意。明明只是希望他们可以尝试一些新食物,却好像要给他们吃毒药一样,连尝一口都不愿意就只会说不。遇到这样的情形,真的会让悉心照顾小孩的我们感到很挫折;但是我们也只可以面对事实,不妨请别人帮忙,譬如学校的老师、不是主要照顾者的另一半、或是小孩喜欢的阿姨、叔叔等。有时候他们说一句胜过我们说十句。

把食物和可爱的东西作连结

有时候不能不承认某些APP小游戏对教养有一定的帮助。我的小孩一直以来都很抗拒菇类的食物,从小到大他一口都没有尝过就毫无由来的不喜欢它们。直到最近,我们在玩一个种香菇的游戏。游戏里会出现不同造型的香菇,可爱极了。至从玩过这个游戏后,小孩居然主动的自己夹香菇来吃,还一边吃,一边给他们取不同的名字。

增加新食物的曝光率

雷丁大学(UniversityofReading)的心理学家做了一个研究显示,把水果、蔬菜等食物的图片和图书给学龄前的小孩看,可以鼓励小孩尝试新的食物。平常我们除了给小孩多接触食物的图片或故事外,我们可以把小孩不熟悉的食物放在每天的餐单中。但是千万不要威胁或是强迫他们尝试,只要把食物放在餐桌上,等他们习惯了该食物的外型、颜色,他们便会愿意去尝试。如果小孩尝试过了还是不喜欢,我们也不要放弃,因为有时候小孩会需要尝试好几次才会慢慢的接受;又或是试试看转换烹煮的方法,小孩的接受度也会有所改变。

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