夏季如何预防宝宝上火

专家解析：宝宝夏季上火的原因

夏季烈日炎炎，酷热难当，气温升高，是一年中阳气最旺的季节，也是一年中人体水分散失最多的季节。水分的大量流失是造成宝宝容易生病的重要原因之一。

简单的说，孩子夏季上火的原因可分为“内因”和“外因”。内因指宝宝正处于快速生长发育的阶段，新陈代谢快，需要摄入的营养物质较多，夏季高温、闷热、潮湿的天气导致水分丢失多也会扰乱孩子消化和排泄系统的正常运转，过剩的营养囤积在宝宝稚嫩的肠胃里，这时候，“上火”就通过食欲不振、大便干结、口舌生疮、睡不香、烦躁、易怒等症状表现出来。此外，由于体温调节中枢功能尚未发育完善，宝宝娇嫩的肌肤对外界气候变化的感应比成年人要敏锐很多，天气炎热、潮湿，是引起上火的“外因”。在内因和外因的作用下，当孩子自身代谢平衡被打破时，就导致内热上火。

特别值得一提的是，如果母亲在哺乳期摄入辛辣刺激食物，也会引起婴儿上火。如果没有母乳或母乳不足的孩子用牛奶或者奶粉喂养，牛奶属于温热食品，容易上火，而配方不恰当的奶粉在湿热的天气里也容易造成婴儿上火;而较大一些的孩子，喝水少，吃蔬菜过少、膳食纤维摄入不足，高热量食物过多，都可能是引起儿童上火的重要原因。

专家解析：宝宝夏季上火的表现

夏季当宝宝出现体热、食欲不振、长痱子等上火症状时，爸爸妈妈们不必过分担心，但也必须提高警觉。因为，从西医的角度，上火的表现多见于眼睑炎、结膜炎、急性咽喉炎、扁桃体炎、牙龈炎、口腔溃疡、便秘、皮肤疖肿等，这些都属于炎症，与人体免疫功能下降有一定关系，不及时处理会对孩子健康造成危害。

专家解析：宝宝夏季上火的危害

首先，小孩上火出现的大便干、小便黄、口舌生疮、睡不香等症状给孩子带来直接危害。特别是上火容易情绪低落、厌食。宝宝食欲不佳，进食太少，导致食物成分结构不良。如果进食太少，大便随之减少，引起腹肌和肠肌蠕动无力，引发顽固便秘，如不及时治疗会引起宝宝上火的恶性循环。

其次，夏季上火很容易引起一些疾病，如最为常见的消化不良，孩子上火如果不能及时治疗，引起抵抗力下降，还容易受到外部侵扰，如外感风寒以及各类病毒细菌感染，从而引发感冒、发烧、痢疾等病症。

再次，上火，它不仅对孩子身体有一方面的影响，还有一个我们经常忽略的“心理”影响。上火对于3岁以下的小孩来讲，在心理上容易产生排便抗拒，在身体上有便意，心理上因为排泄受阻而抗拒排便行为，缺乏按时大便的习惯，不能形成排便的条件反射，形成随意大小便的恶习。而对于3岁以上上火的孩子，因为生病会在这一时期对父母会有心理依赖，一旦父母处理不当，就很可能会引起孩子更严重的心理和性格方面的依赖。

除此之外，因为上火问题没有受到正确对待或没有及时处理，孩子会因病情加重，或并发其它疾病导致必须上医院甚至要住院治疗，更是要饱受针、药的折磨，这时候就是孩子和家长一起受苦了。

宝宝不肯吃饭，烦燥不安，甚至不愿进水，这时给宝宝喝些绿豆汤或绿豆稀饭，绿豆性寒味甘，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的宝宝最为适宜。需要注意的是，如果宝宝食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。也要补充维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。

宝宝大便秘结，每隔3～7天排便一次。大便硬结而量少，呈粟粒状，排便过程延长或排便困难则要多喝水，在两餐哺乳或正餐之间给宝宝多补充水分;多吃蔬菜水果，蔬果中的粗纤维对预防宝宝便秘很有帮助。另外还要帮助宝宝养成有规律的排便习惯，可以让宝宝及时将体内的毒素排出来。

呼吸系统出现上火的症状，则要吃些如柚子、梨：性寒味微酸的水果，除了能清热外，其特点是能润肺，对于肺热咳嗽吐黄痰，咽干而痛的宝宝极适宜。荸荠：其性微寒，果汁丰富，不仅可以清热降火，又可补脾养胃。杨桃：性寒，味酸甜，清热生津，对内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜。

多吃些清火蔬菜，如白菜：性微寒，有清热除烦，利二便的作用。芹菜：性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益。莴笋：性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰。适合肺胃有热的宝宝食用。茭白：性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用，具有清热解毒的功效。莲藕：性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁和匀同服其效更佳。茄子：性寒凉，可以清热解毒，给易“上火“的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。百合：性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。

不要拖延用药，更更不能随意用药、滥用成人药，必要的时候应该去看医生。

需要家长注意的是，宝宝不同于成人，其降火不宜直接导泻，由于儿童的脏器娇嫩，器官发育尚未成熟，直接导泻会严重伤害儿童的肠胃功能，造成肠道菌群失调。

多给宝宝喝水。水是生命之源，宝宝上火时更应该多给他喝水。喝白开水最好，一次不要喝太多，每次喝30毫升左右就行，夏季出汗多，不要等口渴再喂水。一天多喂几次，每天早上起床后，可以先让他喝一杯凉开水，空腹喝水的好处是：因为空腹，水在胃中停留的时间短，很快到达小肠，被吸收进入血液，使血液得到稀释，循环增快，从而加快器官的新陈代谢，使肝脏的解毒、肾脏的排泄能力增强，还可以清理肠道排除废物，对孩子的健康很有利。临睡觉前也要给宝宝喝上一杯水。如果水分充足了，宝宝就不容易上火了。特别提醒家长：夏季带孩子外出活动别忘了带水。

饮食要清淡，定时定量进餐，忌暴饮暴食。多给孩子吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜。蔬菜中的大量纤维素可以促进肠蠕动，使大便顺畅，胡萝卜可补充人体的维生素A、维生素B，避免口唇干裂也有很好的功效。多吃水果，多吃当季的水果，控制零食，少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。

及时调整辅食。添加辅食的宝宝如果上火要适当多吃蔬菜水果，例如小白菜、小油菜等等，多吃素菜，少吃荤，蛋白质多了，宝宝消化不了，就很容易上火，上火往往导致积食和大便干燥。如果宝宝大便干燥建议多吃西红柿，香蕉等。

保证宝宝睡眠充足，儿童睡眠时间稍长，一般为10个小时左右。人体在睡眠中，各方面机能可以得到充分的修复和调整。注意室内空气清新，让孩子劳逸结合，心情愉快。

养成良好的饮食习惯和排便习惯，每日定时排便1-2次。也可适度服用煮过胡萝卜的水，也可以用枇杷、枸杞、甘蔗或雪梨来煮水给宝宝喝。能有效地减轻宝宝上火症状。不建议给宝宝喝某些降火药物，可能会导致拉肚子，就得不偿失了。毕竟宝宝肠胃比较脆弱。

在着装上要随季节变换及时增减衣物，不能受热也不能受凉。平时多加强体能锻炼，多做些户外运动，适当运动可以增强免疫力。从根本上消除上火的诱因。如果上火严重已经引起了感冒和发烧，应及时到医院就医。

家长不要想当然地给宝宝食用各种补品，以免燥热生火。