春天是给孩子补钙的好时节。研究发现,每年三至五月是孩子的加速生长期,在这样一个黄金季节给处在快速生长期的孩子补钙,可以达到事半功倍的效果。营养专家表示,对处于成长期的孩子,每天需要有超过200mg的钙沉淀于骨骼,这样才能满足他们的生长发育需求。>>>影响孩子长高的5大因素
我国99%的人终生处于钙饥饿状态,因此,如何有效补钙应该成为国人的必修课。在此,小编教你如何选择合适的补钙产品,如何有效补钙。
鱼贝类、豆类、牛奶及牛奶制品、菌藻类都是含钙非常丰富的食品,所以在饮食上,应该多吃蔬菜和粗粮,增加钙铁摄入量,多吃鱼虾和豆类,控制高脂肪和糖类的摄入。对于挑食的小朋友,妈妈们应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、就餐环境的变化,改变孩子的偏食习惯,达到补钙的目的。
另外,多喝牛奶也是一个不错的选择。牛奶含有大量钙质,非常适合生长期孩子补钙需要。家长要坚持每天给孩子喝500—700毫升牛奶,牛奶既能补充能量,也能帮助孩子们在成长和发育过程中强壮骨骼。家长们可以按照孩子年龄大小选择不同的产品,青少年可以选择伊利高钙奶。高钙奶中,每100ml牛奶中含钙量可达125mg,可有效增加牛奶的补钙能力。
补钙的最佳时间是在早饭和晚饭后,因为饭后是胃酸分泌最充分的时候,在这样的酸性环境里钙的吸收会更好。
2017-10-13
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2017-09-29
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