有时候宝妈妈会抱怨自己家的宝宝，吃的少生长发育慢，容易得病等情况，这些症状，总是让宝妈妈担忧，长时间这样会不会对宝宝的生长发育有影响，到底是哪里出现了问题?其实引起宝宝的这些症状，和宝宝的平时饮食起居不规律或者是脾胃消化不好是有关系的，但是有时忽略了，锌的重要性。当宝宝出现缺锌时，也会引起这些症状的，所以，缺锌的宝宝对身心健康危害是很大的。那哪些原因会引起宝宝容易出现缺锌呢!
一，在孕期，由于孕妇的偏食厌食和不良的饮食习惯，很容易对宝宝出生后造成缺锌的情况。尤其是在孕末期，多吃一些含锌的食物，也是非常关键的，有利于胎儿锌的补充，如果错过这段时间再加之宝宝早产的情况都是缺锌主要原因。
二，宝宝出生后，如果是奶粉喂养，宝宝缺锌的几率就大一些的，所以，母乳喂养是关键的，因为母乳中含微量元素是比例相当高的，尤其是锌的含量远远超过于羊奶或牛奶的。
三，由于在炎热的夏季，宝宝出汗较多，这种情况对锌的丢失是非常大的，所以，尤其是在夏季时，要多吃一些含锌的食物。
四，宝宝出现疾病时，尤其是消化系统疾病，当宝宝出现大量呕吐、腹泻等症状时，也会使锌的丢失量增加的。
五，宝宝断奶后添加辅食时，这段时间也会引起宝宝出现缺锌的，或者是大一些的宝宝饮食不规律、偏食厌食，这些都容易引起宝宝缺锌。
六，如果宝宝有铅高的情况，对宝宝锌的吸收会有影响的，也很容易出现缺锌的情况，所以，预防铅中毒，也有利于维持锌的吸收。
宝宝补锌吃什么好？
1.牡蛎
所有的海产品中，牡蛎是当之无愧的含锌量高手。每100克牡蛎可食部分含锌9.39毫克，铁7.1毫克，铜11.5毫克，磷115毫克，硒86微克，维生素A27微克，烟酸1.4毫克。
2.牛肉
牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
3.黄鳝
黄鳝含有多种维生素和无机盐，是高蛋白低脂肪的食物，可为儿童补充丰富的锌、铁、钙;所含丰富的维生素A可以增强视力，促进皮肤的新陈代谢;所含卵磷脂，是脑细胞不可以缺少的营养素，可提高记忆力。
4.虾皮
虾皮富含钙、磷、锌，是补锌最好的食物之一，其尤其钙的含量极为丰富，如果想补钙，它也是不错食材之一。
5.豆苗
豆苗含蛋白质，脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等，所含丰富的维生素C，可促进人体对铁的吸收和利用，豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜，可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分，有利于儿童健康成长。
6.鸡肉
3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
7.腰果
1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用
8.杏仁
1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。
补锌的最佳的方式通过食物补充，含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等，平时可多食一般不会造成缺锌。但缺锌症状很明显或被确诊为缺锌了，就要用锌制剂补锌，因为每个人的肠胃吸收能力不同，如果单单依靠食补是不及时也不全面的，这也是为什么很多人常吃补锌的食物也没补上的原因，选择时要特别注意。
2021-10-22
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