千万不要让电视伤害孩子的眼睛

小孩子一般都喜欢看电视，特别是对于动画片，建知道欲罢不能的地步。可是经常看电视，会严重伤害自己的眼睛，特别是有的家长不注意，有的孩子看电视会离电视特别近，这无疑加剧了电视的危害。为了孩子的眼睛健康，父母有责任帮助孩子建立良好的用眼习惯。

眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染会对视觉系统造成影响，主要表现为眼睛疲劳、干涩、视力下降，有的可引起白内障、青光眼等，这与电视图像频繁跳动，加上人们在看电视时精力高度集中而导致瞬目(眨眼)次数减少有密切的关系。当人们注视电视画面时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩疲劳，严重的甚至会损伤角膜。另外，电视的电磁波及各种彩色视线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等。有人曾做过实验，连续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，过一段时间后才能恢复。如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。尤其是看液晶显示屏或彩电，虽然辐射较小，但由于亮度过高，更容易使眼睛疲倦，视力衰退更快。

如何在享受电视带给我们欢乐的同时，又保护我们的眼睛不受伤害呢?

要从以下几个方面加以注意：

电视机的位置和距离要适当。

电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕的距离要合适，很多小孩子在看电视时喜欢站在电视机跟前看，这样距离太近，不仅看起来模糊不清，更容易引起视力疲劳。一般来说，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4~6倍较为合适。

电视机的对比度和房间的亮度要合适。

电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子里的灯都关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成了鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯光很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。所以，看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯，这样眼睛就不容易疲劳了。

频道更换不要过于频繁。

据研究人员一项最新的调查显示，看电视换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，因为多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换台过于频繁，更容易导致眼睛疲劳。在电视更换频道之前，最好先闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳。

看电视的时间不宜过长。

有些老年人在家没什么事情，又不爱活动，坐在电视机前消磨时间，一看就是几个小时;小孩子爱看动画片，有的甚至连饭都顾不上吃，长此以往会给眼睛造成伤害。郭医生提醒，一定要控制看电视的时间，尤其是青少年，最长不要超过两个小时。在观看过程中，要有意识地多眨眨眼睛，增加泪液的分泌，改善眼角膜的湿润度。或在广告和节目的间隙，站起来向远处眺望一会儿，避免眼睛过度疲劳。

不要在旅游车或公交车上看电视。

现在很多旅游车、公交车上都有电视，便于乘客在乘车过程中打发无聊的时间。由于汽车行驶震动和车身空间有限，在车上看电视的距离和角度等都不理想，在距离和角度不当的条件下看电视，容易伤害眼睛。加上汽车在行驶过程中经常会出现较大的颠簸和摇晃，电视屏幕也会随车厢一起颤动，为了看清屏幕上的图像和字幕，睫状肌就要被迫不停地调节，易产生视觉疲劳，出现眼睛胀痛，视力模糊，甚至头痛、胸闷、恶心等不适。

注意合理饮食。

适度吃些富含维生素A、E的食物，如西红柿、胡萝卜及鸡肝、猪肝等。平时可多吃些新鲜蔬菜和水果，因为里面含有较多的维生素C，可能增强一定的抗辐射作用，对保护眼睛有一定作用。在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞、决明子则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。如果感觉眼睛疲劳或干涩，也可以滴些人工泪液，增加眼睛的润滑。如果视力低于5.0，确诊为真性近视时，应及时配戴合适的眼镜加以矫正，正确配戴矫正眼镜可减缓视力疲劳现象，还可预防隐性外斜、弱视等其他眼病的发生。若已配戴眼镜的学生应在3至6个月左右检查一次视力，若度数不合适就应及时调整，从而保证良好的视力。

小孩子看电视，是很难避免的。但是看电视时间不能太长，父母应该想办法控制孩子看电视，让孩子知道看电视的危害，培养孩子健康的看电视习惯。而不要撒手不管，觉得孩子看电视，不烦人，还挺不错的。父母养育孩子，不仅仅是把他养大，还要把他教育好。看电视就是不错的切入点，教导孩子培养健康的用眼习惯。