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为新妈妈支招,怀孕吃什么好

发布时间: 2011-08-24 15:30

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很多孕妈妈在怀孕初期会有恶心、厌食等妊娠反应,不想吃东西。很多孕妈妈都想了解怀孕期吃什么好。下面我们为大家详细介绍怀孕期吃什么好,希望能对孕妈妈有所帮助。

1、怀孕期饮食适当增加热能的摄入。怀孕后,胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。

2、怀孕期饮食确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。怀孕初期吃什么好呢?呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

3、怀孕期饮食应注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

4、怀孕期饮食保证优质蛋白质的供应。怀孕早期是胚胎发育的关键时期,此时的胚胎的生长发育和母体组织的增大都需要大量蛋白质,所以此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

以上内容主要为大家详细介绍了怀孕期吃什么好,希望能对大家有所帮助。提醒孕妈妈,不要盲目进补,应注意平衡膳食及合理营养。

相关标签: 怀孕吃什么好
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