减肥不能过度 有哪些注意事项

想要减肥成功，大家在日常就要注意方法，很多减肥失败的人总是说，坚持不下去，遇到美食的时候，总是告诉自己先不吃，还是难以控制，怎么办呢？想要做好减肥工作，也不能过度的减重，这样对健康的影响会很大。那么，在减肥的时候，要注意哪些问题呢？下面和小编一起了解下。

减肥注意事项

1.减肥不能损害健康，盲目减肥有害健康，已有减肥不当造成死亡的报告。

2.肥胖者要有健康的心理状态，如心理障碍者节食减肥会转化为另一个极端――厌食，造成严重消瘦，脱水，预后严重。

3.提倡记减肥日记，记录每天的体重，腰围、进食、活动，可以回快分析成功与失败的原因，也是一种心理督促。有人提出每天测2-4次体重，并记录成体重曲线，作动态观察。

4.减肥是个长期的过程，对某些人甚至是终生的措施，要有心理上的准备。

5.减肥是与经济发展，社会有关，应受到全社会的关注与重视，肥胖人，尤其肥胖儿童、妇女不应该受到歧视、讥笑。

6.减肥计划要有自己的个性，在实践中不断修正。

7.饮食是减肥的主要方面，但节食要适当，切不可用损害健康的代价来减肥，因此饥饿疗法不宜采用，半饥饿疗法十分盛行，但仍要在医师指导下实行，要有足够的蛋白质与维生素供应。

8.运动是减肥的主要方法之一，适宜运动不仅能消耗脂肪，而且有改善体重，促进新陈代谢，强健肌肉，提高生活质量等多方面的作用，历来被列为减肥的方法。

9.对要求减肥的肥胖人，首先要对肥胖有正确的认识，要了解肥胖形成的原因，肥胖的危害、肥胖的治疗。肥胖的预后，种种减肥方法的利弊等，可能通过阅读有关肥胖的书籍或参加学习班获得，也可由医师专门指导。

10.对减肥传闻要分析，减肥没有万灵药。对广告要分析，不能轻信、轻易的去试用。

11.减肥是一种医疗行为，应在医师指导下减肥。

12.制定因人而异的减肥计划，要有长期目标，并与短期目标结合，计划要能做到，切实可行。

以上这些就是大家在减肥过程中需要注意的问题，做好这些预防对大家的健康来说，都是很重要的一部分。平时大家也是需要注意减肥的方法，不能一味的结石，这样对大家的健康会有很大的影响。希望大家在减肥的时候，也要注意做好身体的调养。