伸懒腰是坏习惯吗？伸懒腰有益于身体健康吗

“伸懒腰”是坏习惯吗

春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午，工作学习时间长了，人会感到疲乏。这时侯伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。有些老人会认为，伸懒腰是一种坏习惯，其实并非如此，专家表示，伸懒腰是一种有益的保健方法。

人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腿麻腰酸。唐朝医学家孙思邈说得好：“血不运则百病生”。现代医学认为，人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩、舒展来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。

而所谓“伸懒腰”，就是指伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的一系列行为动作。这些动作可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

此外，伸懒腰还能引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环；增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进肌体新陈代谢；使全身肌肉尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损；及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

经常伸懒腰的好处

伸懒腰也是一种返序运动。经常坐着工作或学习感到疲劳时，往往不由自主地伸一伸懒腰，殊不知这种不自主地伸展运动也有健脑作用。伸懒腰时，对上肢和躯干部的肌肉有一种反向牵拉作用，这种向上举的活动能使全身的肌肉得到一定程度的舒展。长时间坐在桌前读书或工作的人，有意识地伸一伸懒腰，活动一下肢体，扭一扭腰肢，握一握拳头，打个呵欠，做一次深呼吸运动，由于胸腹腔的扩张，可使内脏功能得到改善，加快血液循环，头部供血增多，因而能消除大脑和肌肉的疲劳，提高工作和学习效率。

在此，顺便介绍一下摇椅的优点。200年前避雷针的发明者富兰克林制造了有益于休息的摇椅，摇椅产生的轻微而有节奏的前后摆动，对大脑及四肢的肌肉有良好的调节作用。由于能使其松弛，全身及脑的血液循环得到改善，消除疲劳而使之集中精力思考问题。据说美国前总统肯尼迪对摇椅就有一种特殊的偏爱，在平时看报或思考问题时，总是喜欢坐在躺椅上，即使在白宫也常常坐在摇椅上摇晃着会见客人。经常在摇椅上摇晃，不仅有健脑作用，对高血压、脑血管病、神经衰弱、疲劳等也有治疗作用。如家中有摇椅，不妨试一试。