亚健康如何调理?如何改善亚健康状态?治疗方法及注意事项

现在的问题是人体内缺酶的现象普遍严重，人群中十有六七的人，体内酶量不足。当人们早上醒来时，如果觉得身体状况不好，腰腿沉重、头痛、失眠、食欲不振、易疲劳、乏力、心悸，抵抗力差、易激怒…他们以这种不舒畅的感觉迎接新的一天，殊不知，他们的体内已经开始缺乏酵素，导致身体状况不良，正处于亚健康状态，由此引发了各种疾病，甚至缩短了寿命。

由于都市生活的不良饮食、生活习惯、环境污染，导致体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，从而影响到肌体健康。酵素是我们拥有健康的关键，它与健康息息相关。酵素通过对五大营养素的分解，而达到增加吸收，全面调理，调经抗衰等综合作用。酵素不足，则营养吸收不足，则气血不足，则百病生。简言之，补充酵素就是增加健康，补充酵素就是增加寿命，补充酵素就是延缓青春。没有酵素就没有生物的新陈代谢，就没有生命的多姿多彩，也就没有自然界中生生不息的生物界。因此，酵素的缺失就是衰老的罪魁祸首。所以，告别亚健康，最棒的疾病预防法，最好的健康法，就是活化体内酵素，或从体外补充大量的酵素。补充酵素，使得酵素参与到一切生命活动中，摄取补给酵素可以为这些受损的组织提供修复的物质条件，有效解决衰老和亚健康状态。

绝大多数脑力劳动者平日里饭量小，运动少，食物越来越精，摄取的维生素和各种矿物质难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的矿物质和维生素补充剂，有效补充人体所需的维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸，矿物质钙、镁、磷、铁、碘、锌等等，增强抵抗力，帮助改善体质，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。

要摆脱亚健康的困扰，人们应当做到以下几点：

保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素。

不忘吃早饭。早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议，各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。什么是符合营养要求的早餐呢?通常认为含有以下四五种食物为健康早餐，即粮食100克(最好是杂粮、粗粮)；牛奶1瓶；蛋1个(忌食油煎荷包蛋、炒蛋)；菜适量；水果一个。

补充维生素。人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族维生素和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片。

调整心理状态并保持积极、乐观。古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。现代人在心理上常处于紧张状态，工作担子重，精神压力大，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病。

值得注意的是不良心理导致疾病，通常是一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果。不愉快的心理情绪还影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，易引起癌症或其他疾病。人体大约由60兆个细胞构成，其中每天有20多个细胞发生突变，免疫监视功能强的人，就能依靠自身的力量，将异常分裂的细胞吞噬掉，这样就能消除癌症的祸根，相反免疫监视能力低下，突变的细胞就生存下来，久而久之，癌症就发生了，足见保持心理健康的重要。怎样才能保持心理健康呢?归纳起来三句话：知足常乐，助人为乐，自得其乐。只有这样才能做到天天有好心情，健康生活每一天。

善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维持心理平衡。

培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段；也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛的时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新的关键时刻。人体错过这一时段，对健康的损害是难以估量的。

睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间，而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题，值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。