孕期贫血要预防 准妈妈怎么做好预防

女性出现贫血的概率很高，这对女性的健康影响其实会很大的。如果平时不是很注意预防，贫血问题和各个年龄段的女性都是分不开的。孕期的时候，女性要是遇到贫血问题该怎么办？对于准妈妈来说如果没注意很容易引起缺铁性贫血，该如何做好预防？

准妈妈如何防治贫血?

在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调整饮食外，还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主，剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血，将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。

在妊娠前半期对铁的需求增长不多。从孕20周开始，由于母体红细胞总量扩充加快和胎儿发育需求增多，每日需铁量增至5～10毫克。因此，妊娠13周待早期妊娠反应消失，饮食恢复正常后，就应多含铁丰富的食物，如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。另外，可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。多吃些新鲜蔬菜，饭后吃些水果，能增加维生素c，提高食物中铁的吸收率。用铁锅炒菜，也是增加菜肴中铁含量的好方法。但不要在饭后喝茶，因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，更不要喝浓茶。

一定要注意饮食的选择，选好补血的身材，多吃这些才能保持好身体，对孕期的孩子来说，可以好好的长大，还能保持孩子的健康。希望所有的孕期妈妈都能有健康的身体，要保持愉快的心情迎接小宝宝的到来。