有利于快速减肥必知的塑身的小常识

1.认识到减肥肥胖在我国是一种社会慢性疾病，是指体内热量摄入大于消耗，导致体内脂肪堆积过多，导致体内脂肪堆积过多…

1.认识减肥

肥胖是我国的一种社会慢性疾病，是指体内热量摄入大于消耗，导致体内脂肪堆积过多，导致体重超常，实测体重超过标准体重20%以上，且脂肪百分率超过30%的称为肥胖。实测体重超过标准体重，但20%称为超重。肥胖是指单纯性肥胖，即内分泌代谢性疾病除外。肥胖在任何年龄都可以看到，40-50岁多见，女性多于男性。女性脂肪分布主要是腹部、臀部和四肢，男性主要是颈部和躯干。

2.肥胖的原因

(1)遗传因素:单纯性肥胖者有家族史。

(2)饮食因素:摄入过多的热量，尤其是高脂肪或高糖饮食，会导致脂肪堆积。

(3).活动和运动因素:运动是消耗能量的主要方式。运动减少，能量消耗减少，脂肪储存在全身脂肪库中。

(4)神经精神因素。

(5)代谢因素:肥胖者的合成代谢亢进明显不同于正常人。

(6).内分泌因素:肥胖者胰岛素分泌过多，存在胰岛素抵抗。脂肪细胞膜上的胰岛素受体不敏感，脂肪细胞上单位面积的胰岛素受体密度降低，也促进了脂肪合成。页面标题#e#

3.肥胖的危害

(1).轻度无明显症状，重度肥胖表现为乏力、怕热、出汗、气短、心悸、便秘、性功能减退，女性可伴有月经不调等症状，部分患者因内分泌功能障碍而浮肿，也可因脂肪过多或活动减少、下肢血液、淋巴回流受阻而浮肿。

(2).胸部脂肪堆积过多，可引起低换气综合征：气促、脉快、无力、易倦、嗜睡、紫绀、二氧化碳分压升高、氧分压、动脉氧饱和度下降。

(3).儿童肥胖不灵活，不愿意参加活动，容易出汗、心悸、气短也是儿童活动后的常见症状。此外，儿童抵抗力低，易患呼吸道疾病，部分儿童伴有高血压、高脂血症等。

4.预防肥胖

(1)合理饮食，减少热量摄入。

(2).加强体育锻炼，增加热量消耗。

(3).辅助药物治疗。

如今了解了塑身的一些小常识，赶紧为你的身体减肥吧！