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分娩前知道这几招,孕妇少受很多罪,危急时刻可以救两条命

发布时间: 2020-10-14

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女人生孩子的速度有快有慢,有的都没等孕妈反应过来,孩子已经出来了,有的却要疼上个一两天,也不见十指全开。为了让孕妈们尽量减少长时间分娩带来的痛苦,今天带你们好好学习下能帮助你“快速分娩”的妙招,分娩时能帮你省不少时间呢!

孕期姿势

孕期的姿势会影响到胎儿的位置,正确的姿势能让胎儿保持在理想的胎位,但是日常生活中一些不良的习惯,可能会导致胎儿在腹中扭转,出现胎位不正的情况,分娩时不仅更费时费力,还有可能不得不剖腹产。孕期正确姿势大概有以下几种。

坐姿:可以选择下背部支撑比较好的,同时还可以调节的椅子,能够更好地适应孕妈的不同姿势,增加舒适感。如果椅子不能调节,坐着的时候要用靠垫给背部提供更多的支撑,而且尽量抬高双腿,减少腿部肿胀的情况。

站立:如果孕妈必须要长时间站立,最好准备一只矮脚凳,两只脚换着踩在上面休息。鞋子的选择也很重要,除了要舒适以外,也要具备良好的足弓支撑。

注意,孕妇在孕期不要长时间保持某一种姿势不变,每隔几个小时可以四处走动一下,缓解紧张的肌张,也有助于防止双脚和腿部的水肿情况。

孕期运动

孕期适当地增加运动,不仅更有利于顺产,还会降低妊娠糖尿病、先兆子痫的风险。而且对于孕妈整体的状态都有调节作用,还会帮助缓解孕期便秘背痛的症状。理想情况下,孕妇每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动。在运动时,孕妈能够感觉到心率变高,而且开始出汗,达到可以正常说话的程度就可以了。孕妈可以根据自身条件,选择适合自己的运动,比如快慢走、游泳、固定自行车、孕期瑜伽等。

分娩准备

吃饱喝足生孩子是个体力活,更要做好打持久仗的准备。所以,在产前可以多吃一些既能补充能量,又易于消化、避免腹胀的食物,而且尽量多吃少喝。

可以选择一些含均衡的零食或膳食的即食食品,其中包括复杂的碳水化合物,以及一些蛋白质和健康脂肪,可稳定血糖和能量。比如,鸡蛋、酸奶、苹果、香蕉、坚果、面包、饼干、麦片、蜂蜜、红薯等等。

动起来分娩时不要因为疼痛就一直躺着,动起来反而更有利于宫口的打开和胎儿的下降,也就能加快分娩的进程。孕妈在进产房前尽可能地放松,在家人的安全陪伴下四处走走、下蹲、上下台阶,这些简单的小运动都能帮助加快分娩的速度,孕妈也就能少遭罪啦。

放轻松紧张焦虑的心情会让肌肉一直保持在紧张的状态下,并不利于分娩。所以,这个时候家人尤其是老公的陪伴,就显得尤为重要。

掌握正确的呼吸方式分娩时正确的呼吸方法,不仅能够缓解宫缩的疼痛,也有助于调整孕妈的状态,帮助加快分娩。

上面说的这几招,是大部分孕妇都会碰到的问题,孕妈们要多多注意,祝您有个健康的宝宝。

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