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升级为宝妈的你不容错过这些知识

发布时间: 2018-01-16 来源:飞华健康网 编辑:20540

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第一次做妈妈的你们知道吗宝宝来了你该怎么照顾它呢?升级为妈妈的你要掌握这些小知识,生完宝宝成为妈妈的女性朋友大都有两种心情:一是初为人母的喜悦,二是怕产后保养不得当而落下疾病,今天小编正想和大家谈谈产后保养的问题,新妈妈们不妨一起来看看吧。

产后保养小常识,新妈妈们你们都知道吗?

1、饮食调养

产妇饮食宜清淡温和应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒。产后最初几天应吃易消化富含营养而不油腻的食物为宜如粥、面汤之类。为了母亲和孩子的健康要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。

2、调整情绪:

产后要注意调整自己的情绪,由于胎儿娩出后体内的激素水平下降,有些产妇会情绪波动再加上分娩后的疲劳惦挂孩子夜间哺乳等,导致有些产妇情绪低落忧郁哭泣。此时一定要及时进行自我调节克服自己的低落情绪。

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