您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 育儿周期 > 分娩 > 正文

升级为宝妈的你不容错过这些知识

发布时间: 2018-01-16 17:15 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

第一次做妈妈的你们知道吗宝宝来了你该怎么照顾它呢?升级为妈妈的你要掌握这些小知识,生完宝宝成为妈妈的女性朋友大都有两种心情:一是初为人母的喜悦,二是怕产后保养不得当而落下疾病,今天小编正想和大家谈谈产后保养的问题,新妈妈们不妨一起来看看吧。

产后保养小常识,新妈妈们你们都知道吗?

1、饮食调养

产妇饮食宜清淡温和应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒。产后最初几天应吃易消化富含营养而不油腻的食物为宜如粥、面汤之类。为了母亲和孩子的健康要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。

2、调整情绪:

产后要注意调整自己的情绪,由于胎儿娩出后体内的激素水平下降,有些产妇会情绪波动再加上分娩后的疲劳惦挂孩子夜间哺乳等,导致有些产妇情绪低落、忧郁哭泣。此时一定要及时进行自我调节克服自己的低落情绪。

3、充分休息:

产妇分娩的第1周不论何时均要做到能睡就去睡。哺乳的母亲在时间上要与婴儿同步孩子睡觉时应抓紧休息,这样既可得到充分休息又可保证足够的乳汁。

4、定时喂乳:

产妇分娩后的第二天母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁称为初乳。以后乳房发胀乳量开始增多、乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头,要养成定时喂乳的习惯每3~4小时1次每次哺乳不超过20分钟。

5、个人卫生:

正常分娩后产妇可以洗头、洗澡(宜在分娩后3~7天开始)、刷牙(要注意用温水漱口);冬季每隔两三天揩揩身,夏天洗淋浴不可盆浴,无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体以免受凉。洗澡之外应勤洗外阴;洗头、洗脚用温水不会落下产后病;指甲要常剪以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。

6、防止产褥感染:

产褥感染是指由于细菌侵入阴道而引起的是产妇产后较易患的比较严重的疾病,也是引起产妇死亡的重要原因之一。一旦发生感染须立即治疗,以免扩散。特别是产后出现体温升高不要自以为感冒而忽略,一定要及时到医院去检查。为防止产褥期感染要注意预防。

7、产后复查:

产后6~8周左右应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况以便发现异常及时治疗。

8、运动调养:

产后2~3天就可起床适当活动使气血流畅。约2周后可逐渐开始产后保养运动以增强体质和恢复体形。但不宜过早下蹲或下腹用力以防子宫脱垂。根据自己的体能可选用一些传统的健身功法如太极拳、太极剑、保健功等,常练可以固肾气,壮筋骨。

产后皮肤保养小妙招

1、表层护理

注意皮肤保湿可以在日常生活中多喝水、多喝营养的汤水,不仅可以给宝宝提供充足的奶水也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩就按照眼保健操的做法保护眼睛避免出现眼周皱纹。

2、内部护理

提倡产后合理饮食:食补是避免皮肤问题的较好药方多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食品对恢复皮肤弹性有很大的帮助如:凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等。

3、保证充足睡眠

有研究发现如果产后睡眠不足会影响体重,容易导致体重增加特别不利于体型的恢复。因此女性想要产后依然有好的肌肤和身材首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。

4、随时随地收腹

产后最容易变形的部位就是腹部想要恢复体形,无论是坐着、站着还是走着、躺着新妈妈都要提醒自己随时收腹,让收腹成为一种习惯这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。

产后保养两款小食谱

1、口蘑鸡片

材料鸡肉150克、水发口蘑50克、鸡蛋1个(取蛋清)、油菜心、芦笋段各15克

调料料酒、干淀粉、盐、水淀粉、香油、植物油、鸡汤各适量

做法

(1)将鸡肉洗净切薄片加入鸡蛋清、干淀粉调匀;油菜心洗净切片焯水;水发口蘑洗净切片备用。

(2)锅置火上倒油烧热放入鸡肉片滑熟捞出备用。

(3)锅留底油加入鸡汤、芦笋段、盐、料酒煮沸,加入口蘑片、鸡肉片、菜心片烧至入味用水淀粉勾芡淋入香油即可。

2、鲜蘑豆腐汤

材料:鲜蘑菇100克、豆腐1块、青蒜段10克、海米5克

调料:盐、鸡精、香油、姜末、醋、清汤各适量

做法

(1)把蘑菇和豆腐分别洗净切成小片。

(2)锅置火上倒入清汤放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、盐和姜末烧沸,撇出浮撒上青蒜段加入醋、淋入香油、撒入鸡精熟后即可出锅。

产后要注意调整自己的情绪,由于胎儿娩出后体内的激素水平下降,有些产妇会情绪波动再加上分娩后的疲劳惦挂孩子夜间哺乳等,导致有些产妇情绪低落、忧郁哭泣。此时一定要及时进行自我调节克服自己的低落情绪。产后保养对于各位新妈妈来说十分的重要,不光是各位新妈妈们需要注意,爸爸们也要加油。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

高龄女性怎样备孕?营养搭配要合理
高龄女性怎样备孕?营养搭配要合理
女性年纪一大,怀孕的几率会变小,但这不表示没法怀孕,事实上只要做好准备,依然能有好孕。而在各类准备中,如何饮食是女性必须要关注的事情,那么高龄女性要想成功备孕,该怎样搭配饮食呢?一、高龄女性怎样备孕相比适龄女性,高龄女性备孕要注意更多。下面...[详细]
2024-03-28 11:28
月饼会让孕妇胎停吗
月饼会让孕妇胎停吗
孕妇适当吃一些月饼不会导致胎儿停止发育。但如果过量食用,则可能会增加胃肠道负担、诱发妊娠期糖尿病等。1.不会:月饼中含有较多的糖分和脂肪,可以补充能量,在怀孕期间适量进食通常不会对胎儿造成不良影响。但是不建议孕妇在孕期大量摄入此类食物,因为...[详细]
2024-03-28 10:57
缺少维生素C会导致胎停吗
缺少维生素C会导致胎停吗
缺少维生素C、B族等单一成分的维生素一般不会导致胎停;但如果孕妇同时存在多种维生素缺乏的情况,则可能会增加胎儿畸形的风险,甚至可能导致胎停。1.可能不会导致胎停:如果只是单纯地缺少一种或几种维生素,并且及时补充后症状得到缓解,通常不会对胚胎...[详细]
2024-03-28 09:55
孕期晚上睡觉出汗吃什么食物有助于缓解
孕期晚上睡觉出汗吃什么食物有助于缓解
孕期晚上睡觉出汗吃什么食物有助于缓解?姜和薑是非常有助於缓解孕妈妈睡觉出汗的食物。姜是一种常用于调味料的根茎植物,被广泛应用于各种菜肴和药品中。南瓜则是一种蔬菜,富含多种维生素和矿物质。这两种食物不仅可以帮助缓解孕期夜间出汗的不适,还有许多...[详细]
2024-03-28 09:03
孕妇得了湿疹怎么办
孕妇得了湿疹怎么办
孕妇得了湿疹需要及时就医并遵循医生的建议进行治疗。湿疹是一种常见的皮肤病,通常表现为皮肤局部发红、瘙痒、出现皮疹等症状。对于孕妇来说,湿疹可能会因为荷尔蒙水平的变化而更容易发作。孕妇的皮肤也更加敏感,容易受到外界刺激而引起湿疹的发作。对于孕...[详细]
2024-03-27 18:21
备孕注意事项 六大不良习惯要纠正
备孕注意事项 六大不良习惯要纠正
备孕时,有一些不良习惯需要及时纠正,以确保胚胎的健康发育和孕期的顺利进行。下面就来介绍备孕时需要纠正的六大不良习惯:1.吸烟:吸烟会导致卵子和精子的质量下降,增加宝宝出生缺陷的风险,并可能导致流产。备孕期间应尽量避免吸烟。2.酗酒:酒精会影...[详细]
2024-03-27 18:19
夏季备孕5注意 如何提高受孕几率
夏季备孕5注意 如何提高受孕几率
要提高受孕几率,夏季备孕时有以下5个注意事项:1.控制体重体重过轻或过重都会影响受孕几率。过轻的体重会影响卵巢功能,导致排卵异常;而过重则可能影响受孕成功率。在夏季备孕时,要注意保持适当的体重,通过合理饮食和适量运动来控制体重。2.合理安排...[详细]
2024-03-27 17:59

精彩必读

女性流产后有什么注意事项 女人流产后不能吃5种食物
热门推荐 点击排行