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产后恢复,是个细致而漫长的过程

发布时间: 2016-12-21

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【摘要】产后恢复是一个循序渐进的过程,包含的内容很多,不光是形体上的,还有身体、心理各方面的恢复。

1、产后恢复瘦身:母乳喂养+合理膳食

产后恢复,是个细致而漫长的过程

母乳不光是宝宝最好的口粮,还能帮助妈妈瘦身。母乳喂养,有利于加快新陈代谢,因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量,随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了,尤其是产后六周左右,成效明显。当然,这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤,还是要注意膳食搭配。主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类……各种品类的食物都要尽量摄取,而不要过分单一地吃某一种食物。做到膳食平衡,加快代谢,然后在六周后慢慢开始一些轻缓的瘦身运动,一定对瘦身有帮助。

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