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坐月子吃什么有益

发布时间: 2018-12-21 来源:飞华健康网

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我们都知道产妇在生完小孩子的时候都是非常虚弱的,在我们国家的大多数地区,都会让女性坐月子,来恢复自己的身体。所以坐月子对于产妇来说也是非常重要的,这个时期吃得好也更有利于恢复身体。

坐月子吃什么好

坐月子应该吃一些高营养的食品,多喝一些炖品。

1、坐月子的饮食还是以温补为主,主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。

2、精是指量不宜过多,产妇进补要适度,如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。

2、杂是指食物品种多样化,荤素搭配很重要;

3、稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

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