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孕前必补的5大微量元素

发布时间: 2017-09-11 来源:飞华健康网 编辑:20540

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很多孕妈以为自己一天饭吃饱了就没事了,宝宝的营养就吸收了,然而这都是错的理念,怀孕的女性不可缺乏营养,切记挑食,或偏食,以免造成营养素的缺乏,在备孕期间注意饮食,对以后的宝宝健康成长有着很大的影响,所以准妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要补充一些营养素,比如铁、锌、钙、碘、叶酸,这5样都是备孕期间必补的5种营养素。下面小编为你们介绍一下这5种营养素的功效。

◎铁

胎儿的血液需要从母体中吸收铁,所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血,比例很高,严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。备孕期间提前开始补充铁元素,有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等,新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收,饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。

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