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孕期应该警惕科学补钙误区

发布时间: 2014-07-09 17:12

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有些准妈妈怀孕后不注重补钙,认为孕期补钙是无足轻重的事情,其实孕期补钙对准妈妈和宝宝来说都是很重要。如果在孕期,准妈妈缺钙,会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压,产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;对宝宝也会有不利的影响,容易引起腹中宝宝牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。

既然孕期补钙重之又重,那存在的哪些误区让准妈妈补了钙,又没有补对呢?

一、很多准妈妈认为,孕期是钙补的越多越好

中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRI)》中提出:成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000mg,这个摄入量不是建议的标准摄入量。一般而言,成人的推荐摄入量为每天800mg,一般从膳食中摄入钙至少500mg。摄入的钙越接近可耐受最高摄入量,危害健康的风险就越大。摄入钙过多,可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用,也可能导致患肾结石病的危险性增加等。

二、孕妇补钙产品众多,轻易相信广告中某些夸大其词的说法

现今市场中,孕妇补钙的产品名目繁多,品牌纷杂。某些厂商为了增加产品销量、扩大知名度,在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据。专家称:正常情况下,钙制剂对于人体的吸收率大致在30%左右。这显然与某些商业广告中所宣传的吸收率高达90%有很大出入。还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。对待这些,需要消费者有正确、客观的判断力,对待产品不能跟风、盲从,平时有意识地多积累一些医学常识是非常必要的。

三、准妈妈吃保健品认为就是补钙了,但其实保健品和药品还是有很大差别

从国家法规要求来看:保健食品是食品,不允许有任何毒副作用,而药品是允许有毒副作用的。药品是在疾病状态下吃的,食品是可以让国民日常食用的。就时间而言,药品是偶尔吃的,食品可以经常吃。但值得注意的是,有些营养素产品在批成药品时,它的剂量允许大一些。长期大剂量摄入某些营养素对健康可能造成危害。所以准妈妈在选择补钙产品的时候,应该慎重选择,选择药品类的补钙产品来服用。

在这么多补钙误区当中,准妈妈该如何科学的,健康的补钙?

首先选择钙元素含量高的钙片,妈妈宝宝都可达到最大吸收

我们所见的钙制剂其实在钙元素上含量有很大差异,孕妈咪在购买时不要只注意钙化合化的含量,例如,碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只有9%所以要注意说明书中实际钙元素的含量。比如每片含碳酸钙0.75克(相当于钙高达300毫克),维生素D3100国际单位,才符合准妈妈每天的吸收量,孕妈妈可以安心服用。

其次,不要被所谓的高吸引率蒙蔽,为自己和宝宝仔细辨别

很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸引率参差不齐,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。所以孕妈妈不要被五花八门的广告宣传误导。

再次,选择含有维生素D的复方钙制剂,帮助钙剂更大吸引

维生素D能促进钙制吸收,对于不方便时时出门晒太阳的孕妈妈来说选择含有维生素D的钙剂,可以帮助孕妈妈更好的吸引钙。

最后,钙制剂安全性最重要,孕妇胎儿安全最先行

孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保持期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。

一人补钙两人受益,准妈妈们为了宝宝,为了自己,行动起来,补充孕妇和胎儿都需要的钙剂,同时在选择适合自己的钙产品时候,一定要多看多研究,走出孕妇补钙误区,选择适合自己的补钙产品,给准妈妈和腹中宝宝安全、健康和聪慧。

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