健康好孕之道 推荐给不孕女人

养育一个孩子就像是种一棵大树，爸妈的责任就要负责提供良好的环境、肥沃的土壤和健康的种子，爸妈的身体是否在心理上和生理上都健康？妈妈的子宫是否温暖而舒适？卵子和精子是否是最好的品质？这些都决定着大树的健康成长。大量的临床调查发现，怀孕时期与前期爸妈的体质状况、心理状况，以及饮食、作息、情绪、环境等，都对孩子的体质起着决定性的作用。而多年的临床经验，让我看到很多过敏体质的孩子，常常听到妈妈含泪述说带孩子的不易，以及孩子与疾病奋斗的的血泪史。所以，我常常告诉孕前调养的爸妈，怀孕不是最重要的，产前调适好体质，生一个健康的宝宝才重要。准爸妈在孕前、产前做好准备，父母有很好的身体素质，在饮食、运动、作息、情绪的调养上达到一个很好的状态，让精子、卵子以最好的品质出现，加上孕期的养护，这样就能生出健康的宝宝。

一人一方，养胎养身

中药都有寒热温凉之性、升降沉浮之气，中医历来强调一人一方，千人千方。内在体质、生活背景、季节变化、年龄阶段等各方面都有不同，怎能以一方通治百人呢？孕妈咪如果怀孕过程顺利，没有明显的身体不适，或者怀孕初期的孕吐症状很快结束，就不建议服用药物来保胎安胎。虽然坊间有很多安胎药方可供民众自由抓药，还是要以药物必须在专业医师的指导下服用为原则，毕竟每个孕妈的虚实寒热体质不同，须经由专业中医师的辩证施治，才能炖煮服用。

天然的饮食、健康的作息，就是最好的养胎法

在饮食营养补充方面，《黄帝内经》指出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。并指出：勿使过之，伤其正也。意思就是说，五谷杂粮才是养身体的主食，鸡鱼肉蛋是副食，蔬菜水果适量添加作为补充，再好的食物也不要单一长期使用，以免伤及脾胃，反而使营养不均衡。在均衡饮食的前提下，孕妈咪的脾胃功能好，孩子吸收的营养就全面健康，平时注意不要过度劳累，养成规律的作息习惯，白天适量的户外运动，晚上早睡早起，还有维持愉快的心情，才是最重要的安胎法！

补钙、补锌、补铁、补DHA等保健食品，多是商业里的说法，是一种很粗暴的简单思维，把人体当作一个仪器来对待，就好像几十年前，我们为了得到更好的收成给土地施肥一样，土地反而不健康，种出来的蔬菜、庄稼不好吃。现在我们都在强调有机，认识到有机天然的肥料、自然的农耕法种出来的谷物、蔬菜、水果更健康，才更符合人体的需求。一样的道理，人体有时候缺钙，并不一定是含钙的食物吃的不够，而是身体不会吸收食物中的钙质，或者是身体自己合成钙质的功能减退了，这个时候补充钙片，反而会加重肠胃的负担，影响其它营养元素的摄入。所以，吃维他命不一定真的能补到身体，人体是一个非常精密的内在循环系统，长期以来的人类进化演变，造就了人类的营养吸收是在小肠中以天然食材的小分子吸收方式进行。故建议孕妈以均衡饮食的方式来补充身体对各方面营养的需求，而不是以化合物的方式进入身体。

同时，提醒孕妈咪，勿小看传统食物禁忌。怀孕时切勿因胃口改变而恣意贪凉饮冷，或嗜食酸辣味重之品，容易对孩子和自己的身体造成负担，不得不慎！

怀孕前后，准爸爸的身心调理和妈咪一样重要

除了孕前、产前对孕妈咪的调理外，也别忘了准爸爸的重要性，对于未来的爸爸们，中医给予以下建议：

1.在房事养生观念中，养肾精就要节欲保精，既不是禁欲，也不是纵欲，而是要求不恣意行房，避免耗损肾精。

2.调畅情绪、舒缓压力，使肝气调达顺畅，则脾胃健运、肝肾充盛，自然精子品质就好。现代研究发现，运动时，大脑能产生令人愉悦的荷尔蒙，使人情绪调畅，经络气血通顺，也能提升免疫力。

3.营养要均衡，饮食勿过甜、过咸、过油腻，并避免吃下大量人工添加剂。此外，还要戒烟、戒酒，温热饮食。

4.早睡早起，规律运动，并调整工作时间，让生活作息规律且有充实的内容。这样一来，心情容易平静而能增加受孕机率，并养出脾气好、风度佳的孩子。

最后，还需提醒一下爸爸们！两次的驻站医师活动，我从未看到一位爸爸前来咨询，虽说怀孕是妈妈的事情，但是爸爸的作用可不小哦！孕前与妈妈一起运动、饮食、调整作息及情绪；陪孕妈咪度过孕期的不适，当孕妈腰酸背痛之时，可于睡前帮忙做一些简单的腰背按摩或头部按摩，只要不重压，能达到舒缓的效果即可，不仅可以增进夫妻间的感情，改善孕妈的身体不适，还可预防产后忧郁症的发生呢！