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孕期便秘别着急 3种水果通便效果超强

发布时间: 2018-06-07 来源:飞华健康网 编辑:20540

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自从怀孕后,排便就成了难以言说的忧伤。三天两头地便秘,让人心头乱糟糟的!孕期便秘了,首先要多喝水,其次还要改善饮食习惯,不要大鱼大肉,多吃些富含膳食纤维的食物。蔬菜、粗粮、水果都能帮助身体补充膳食纤维,其中的有几种水果的膳食纤维含量特别突出,给各位孕妈们着重介绍下。

猕猴桃

猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪水果。而且它含有的纤维有1/3是果胶,果胶有润燥通便的作用,能帮助孕妈有效地防治便秘。

★推荐食谱:猕猴桃西柚沙拉

食材:西柚1个、猕猴桃1-2个、蔓越莓干1小把、白砂糖少许。

做法:

步骤1:将西柚去皮,掰碎。

步骤2:将猕猴桃去皮,切成片,摆盘。

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