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孕期妈妈该经常吃那些食物?

发布时间: 2018-05-11 来源:飞华健康网 编辑:20540

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孕期的妈妈是幸福的,腹中孕育着新生命也承担着自己全面的希望。但是,除了要时刻关注宝宝的状态之外,孕期带来的一些列反应也让准妈妈吃不消,除了口味特殊以外,经常的恶心想吐等也真是折磨人。那么,孕期的妈妈不妨试试这些食物,不但营养丰富,还能让准妈妈提高抵抗力降低孕期副作用,让妈妈更加健康安心。

一、最佳保胎蔬菜——菠菜

看大力水手吃了菠菜后力大无穷就知道菠菜的厉害啦。其实蔬菜是孕妇的必吃食品之一,它可是非常好的保胎蔬菜哟。

因为菠菜含有丰富的叶酸,且叶酸含量名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因此主张女性在孕早期的2个月内,应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

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