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孕妇吃水果好吗 吃香蕉的好处有哪些

发布时间: 2018-11-06 17:48 来源:复禾健康

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香蕉是我们常见的水果,吃香蕉的人非常多,香蕉具有促进消化,美容养颜,预防高血压的功效。那么怀孕能吃香蕉吗?孕妇吃香蕉对身体有什么好处呢?吃香蕉需要注意什么呢?下面就具体来了解怀孕是否能吃香蕉吧。

怀孕能吃香蕉吗

香蕉中的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富,适合孕妇食用。同时,香蕉富含较多的膳食纤维,可以较好的缓解孕妇便秘。

孕妇吃香蕉的好处

1、预防高血压

香蕉内含有丰富的钾,可帮孕妇将过多的钠离子排出体外,起到控制血压的作用,是预防妊娠高血压的良好食物。

2、防止便秘

香蕉富含膳食纤维,孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动,帮助排便。

3、有效控制孕期体重

很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源,体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉,以增加胃肠的饱足感,把体重控制在适当范围内。

不过,因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。

孕妇吃香蕉会胖吗

香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半以下的低卡路里量。

而且香蕉含有丰富的纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地促进胃肠蠕动肠,这样就能帮助排便。

另外香蕉含有的某些营养成分可以消除水肿,促进胃肠消化,利于瘦身。

所以各位孕妈不用担心吃香蕉会长胖,适度的吃香蕉还会减肥哦!

适合孕妇的香蕉食谱

平时除了孩子,老人喜欢吃香蕉以外,孕妇也是可以吃香蕉的。香蕉直接食用,口感好,营养高。体质偏热的孕妇每天吃一根香蕉,体质偏寒的孕妇可以将香蕉果肉煮熟后食用。下面推荐一下适合孕妇吃香蕉的食谱。

香蕉薄饼

材料:香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克。

制作方法

1、把鸡蛋打匀,放入捣成泥的香蕉,加水加面粉调成面糊;

2、再放些葱花、盐、味精搅匀;

3、油锅烧热,放入少许油,将面糊倒入锅内(一般放3勺),摊薄,两面煎至金黄色即可。

适用人群:孕早期的孕妈。

健康提示:这道菜风味独特,特别适合孕早期的孕妈,不仅可以提供丰富的营养,还能缓解紧张情绪。

香蕉百合银耳汤

原料:银耳40克、鲜百合50克、香蕉2根。

做法

1、干百合洗净泡发;银耳泡发撕成小朵,去蒂洗净;香蕉剥皮切成小薄片;枸杞洗净。

2、把银耳装入碗中,加适量水上锅蒸30分钟。

3、再将百合及香蕉片放入银耳碗中,加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖,出锅后加入冰糖化开即可。

适用人群:适合整个孕期食用,尤其孕晚期。

健康提示:香蕉中的钾利于孕妇血压的稳定。

孕妇吃香蕉的注意事项

香蕉口感软嫩,是很多孕妇喜欢的水果,而且还可以补充人体所需的盐酸和钙,所以香蕉是非常适合孕妇的水果。不过吃香蕉应注意以下事项。

1、肠胃不好的孕妇不能多吃香蕉,吃过多的香蕉容易造成腹泻。怀孕早期腹泻的话容易流产,怀孕晚期腹泻容易造成早产。

2、香蕉的含糖量较高,所以在测血糖之前吃太多香蕉,会导致血糖数据偏高。

3、孕初期要少吃香蕉,孕中后期吃香蕉比较好好,不能因为喜欢就吃太多,每天吃一根即可。

4、不能吃未成熟的香蕉,否则会造成便秘。

5、不宜空腹吃香蕉,因为香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感因素,对心血管产生抑制作用。

结语:孕妇是可以多吃点水果,这样对宝宝的肌肤也是比较好的,香蕉口感软嫩,是很多孕妇喜欢的水果,而且还可以补充人体所需的盐酸和钙,所以香蕉是非常适合孕妇的水果。但是不是所有的孕妇都能食用的,肠胃不好的孕妇不能多吃香蕉,吃过多的香蕉容易造成腹泻。

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