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孕妇吃什么补血补气

发布时间: 2018-12-21 16:46 来源:复禾健康

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孕妇吃什么补血补气,这是很多准妈妈想要知道的。因为孕妇承担着胎儿的营养成分的补充,怀孕期间的女性很容易出现贫血和气虚的症状,这时候家里人需要对孕妇做出特别的照顾,要及时给她们进行补血补气,今天小编给你们介绍孕妇补血补气吃的食物,为了准妈妈和胎儿的健康,赶紧看过来吧。

孕妇吃什么补血补气:

1、红枣

红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。

2、黑枣

黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多,多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

3、樱桃

樱桃含有丰富的铁元素,有利生血,是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。丹樱桃性温带补,本身燥气和喉痛者,还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火,可饮蔗汁解之。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。

5、黑豆

黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样,磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。

6、芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血,还可提高和改善膳食营养质量。另外,专家提醒,黑芝麻的补血营养高于白芝麻。

7、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

8、南瓜

含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能,铁则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

9、动物肝脏

动物肝脏是含铁丰富的食物,其所含的铁很容易被人体吸收、利用,孕妇每周吃两次动物血、肝脏,有很好的补血功效。

10、排骨花生汤

食材:猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克。

做法:将剁成块状的排骨放开水中焯一下,然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中。加十几粒花椒和生姜片,盐适量,清水3000毫升。高压锅加压煮至上汽,转小火煮20分钟。

功效:此汤蛋白含量较高,荤素搭配合理,味道清香可口,适合所有怀孕贫血者食用。

小编结语:以上就是适合贫血气虚的孕妇吃的食物了,虽然孕妇会出现贫血和气虚的症状,但是也不要过于焦虑,毕竟最重要的还是保持心境愉悦,我们在进补的时候不要过度,适量的摄取就可以了,以免适得其反。

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