胎儿健康成长四种营养必备

不同的营养素有它们各自的作用，孕妈们要全面的补充营养，才能保证身体健康和胎宝的正常发育哦!小编即将为您盘点4种宝宝防畸营养素，帮助您成就一个健康的宝宝。

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叶酸：宝宝发育的“支柱”

叶酸的作用：叶酸，是一种B族维生素，人的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。叶酸协助合成DNA(身体的遗传物质)，维持大脑的正常功能，是脊髓液的重要组分部分。

孕妈补叶酸的时间：怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，胎儿需要足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

铁：留住孕妈的血色红颜

铁的作用：铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。

孕妈补铁的剂量：孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%)，其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60—100毫克，子宫需铁40—50毫克，母体血红蛋白增多需铁400—500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。

钙：宝宝骨骼发育的基石

钙的作用：钙是人体骨头、牙齿的重要组成部分，胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。有数据说，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。

孕妈补钙的剂量：我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为：孕4～6个月每日1000mg，孕7～9个月每日1500mg。

蛋白质：人体结构中的“主角”

蛋白质的作用：蛋白质是人体细胞的主要成分，是胎儿、婴儿生长发育的基本原料。保证供给孕妇充足的蛋白质是极为重要的，孕妇在孕期增加的体重中，蛋白质将占近1公斤，其中一半在胎儿。

孕妇有充足的蛋白质供应，能预防妊娠毒血症等并发症。丰富的蛋白质贮存，还有刺激乳腺的分泌，增加乳汁量的作用。蛋白质供给不足时，可能影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。

孕妇补蛋白质的剂量：非体力劳动者女性每日为65克，孕初期(1—3个月)每日增加5克左右;孕中期(4—6个月)每日增加15克左右，每日需摄入80-90克;孕晚期(7—9个月)每日增加20克左右，每日需摄入85-100克。这样才能较好地满足孕妇的消耗量。

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