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孕期的饮食很重要 孕妈必看

发布时间: 2017-09-11 来源:飞华健康网 编辑:20540

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现在的人们对孕期的饮食越来越重视,怀孕期间的饮食营养不只影响到胎儿的成长发育,也关系到婴儿出生后的身体素质和健康体质。很多老一辈的人多说,多吃点,多吃点宝宝个头才会大,才会有营养,然而他们往往不知道,如果在孕期乱补,很容易造成胎儿的营养过剩,胎盘的负重,这都是很危险的事情。那么孕期该如何补充营养?小编现在就告诉你,只要吃下以下5样,胎儿的营养跟得上!


1、叶酸及时补

叶酸是一种水溶性维生素B族,对体内细胞生长和组织修复有一定的作用,是胚胎发育过程中不可缺少的营养素之一。如果准妈咪缺少叶酸的摄入,不但会影响胎儿大脑的正常发育,还会造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形。所以,在孕期进行一定的叶酸补充尤为重要。专家建议,准妈咪每日补充400微克的叶酸能有效的预防胎儿畸形。一方面可以从食物中摄取高含量叶酸,比如鸡蛋、三文鱼、土豆、西兰花等;另一方面还可以服用叶酸补充剂。

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