孕期的饮食很重要 孕妈必看

现在的人们对孕期的饮食越来越重视，怀孕期间的饮食营养不只影响到胎儿的成长发育，也关系到婴儿出生后的身体素质和健康体质。很多老一辈的人多说，多吃点，多吃点宝宝个头才会大，才会有营养，然而他们往往不知道，如果在孕期乱补，很容易造成胎儿的营养过剩，胎盘的负重，这都是很危险的事情。那么孕期该如何补充营养?小编现在就告诉你，只要吃下以下5样，胎儿的营养跟得上!

1、叶酸及时补

叶酸是一种水溶性维生素B族，对体内细胞生长和组织修复有一定的作用，是胚胎发育过程中不可缺少的营养素之一。如果准妈咪缺少叶酸的摄入，不但会影响胎儿大脑的正常发育，还会造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形。所以，在孕期进行一定的叶酸补充尤为重要。专家建议，准妈咪每日补充400微克的叶酸能有效的预防胎儿畸形。一方面可以从食物中摄取高含量叶酸，比如鸡蛋、三文鱼、土豆、西兰花等;另一方面还可以服用叶酸补充剂。