您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 育儿周期 > 孕检 > 正文

助孕瑜伽

发布时间: 2011-10-13 10:48

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

随着现代生活步调加快,工作压力加大,不少想要怀孕生子的女性偏偏无法顺利得子,有什么方法可以增加受孕的机率呢?其实,只要身体没有特别的异常状况,藉由助孕瑜伽体位法来强化骨盆肌肉,促进骨盆腔的血液循环,进一步地强化生殖系统,提高受孕机率。

1.助孕瑜伽第一式◎肩倒立式

1.背部贴地躺卧,双手平放身体两侧,掌心向下。

2.双手托起下腰部的两边,支撑起躯干,两腿举起。

3.双腿慢慢伸直垂直于地面,下巴收进来靠近胸腔,保持深呼吸,维持这个姿势一分钟左右。

4.还原时,慢慢将双腿放低,让脊椎顺着地板一节一节还原,最后身体完全回到地面,放松休息

2.助孕瑜伽第二式◎圣哲马里琪第一式

1.坐在地上,两腿向前伸直。

2.左腿屈膝,左脚脚跟尽量靠近会阴,左小腿垂直于地面,左手置于左膝上,右脚保持伸直。

3.吐气,向前弯身,将左手从外绕过左胫骨和左大腿。

4.持续将左手往后沿伸到到背后,吸气,右手伸到背后抓住左腕,若无法抓到左手腕的人,可采两掌相握或手指相交,慢慢让脊椎骨和颈项转向左方,视自己体能而为,不用勉强。

5.完成动作后,再慢慢还原至动作3、动作2再回到动作1,之后换另一边练习。

3.助孕瑜伽第三式◎猫伸展式

1.双膝跪地

2.坐在脚跟上,伸展背部

3.臀部抬起,两手贴地,呈四足跪姿,吸气,伸展背部肌肉(脊椎)、尾骨往上,维持六秒。

4.吐气,头低下,拱起脊柱,肚子尽量缩,眼睛看肚脐,维持六秒。可重覆3与4的动作数次。

4.助孕瑜伽第四式◎半莲花膝部练习

1.坐下,左脚伸直,右脚弯膝放在左大腿上。

2.双手放在双膝上,右手持续轻压右腿肌肉,直到右膝触及地面,不用勉强费力。

3.换另一边练习

4.把右脚放回左大腿上面,用左手抓住右脚的脚趾。

5.顺时针方向旋转右膝,做十二次旋转再反方向旋转十二次

6.换另一腿练习。

以上助孕瑜伽仅参考,希望对计划受孕的女性朋友有一定帮助。

孕育之路专题:http://baby.fh21.com.cn/yyzl/

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

婴儿血管畸形会消退吗
婴儿血管畸形会消退吗
婴儿血管瘤比较常见是毛细血管瘤,大多见于婴儿,女性居多,出生时或者生后,早期皮肤有红点或者小红斑,逐渐增大,红色加深,并且隆起,如果增大迅速,比婴儿发育更快则称之为真性肿瘤,分界清楚,压之可褪色,释放后恢复红色,大多数为错构瘤,一年以内可停...[详细]
2024-05-14 18:54
婴儿鞘膜积液注意事项
婴儿鞘膜积液注意事项
婴儿鞘膜积液,是一个比较常见的泌尿外科的疾病。如果婴儿得了鞘膜积液的话,需要在平时的时候,注意一下饮食方面的问题。这样的话,就可以预防腹压的增高,可以让孩子鞘膜积液的症状不加重。要避免吃过凉过硬的食物,还有一些刺激性的食物,这样的话,可以减...[详细]
2024-05-14 18:50
婴儿“夜啼”影响成长
婴儿“夜啼”影响成长
刚出生不久的新生儿可以说昼夜不分,醒了就吃,吃饱了就睡,一直到4—5个月才逐渐形成规律。到7—8个月时,80%的婴儿白天醒(偶睡一下)、晚上睡觉,到1岁时接近成人的生活规律。所谓“夜啼郎“是指白天睡、晚上醒而啼哭的孩子。对婴儿本身来说,生长...[详细]
2024-05-14 18:19
婴儿视力开发 需五大注意
婴儿视力开发 需五大注意
在婴儿的第一年生活中,他的视力是需要开发的。经过几周的生活,新生儿可以感知光明与黑暗的变化,最后可以识别颜色,这是一个过程。爸爸妈妈可以通过一些方式来保持婴儿感兴趣的视觉效果,而且这是很简单的,您可以让婴儿所处的环境变得明亮而多彩,您也可以...[详细]
2024-05-14 18:18
“音乐浴”有助婴儿潜能开发
“音乐浴”有助婴儿潜能开发
人们知道婴幼儿必须进行三浴———日光浴、水浴和空气浴,这对孩子的健康成长至关重要。但新的教育理念却提出“四浴“,即增加一个“音乐浴“,科学实践证明,音乐在早期教育中对婴幼儿智力的开发有着特殊的作用,是儿童大脑极好的精神营养品。据专家介绍:音...[详细]
2024-05-14 18:08
音乐对婴儿发育所起的作用
音乐对婴儿发育所起的作用
音乐在我们的生活中是不可或缺的一部分。那么,您可曾想过,音乐对于孩子的发育有着至关重要的作用。特别是在婴儿时期,运用正确的方法让孩子接触音乐,可以有效促进孩子的生长发育。今天,我们就来探讨一下如何让孩子在音乐中获得更多的乐趣。世世代代,大人...[详细]
2024-05-14 17:38
八个月婴儿的语言训练方法
八个月婴儿的语言训练方法
八个月婴儿的语言特征:能辨别肯定性与疑问性语气,有意模仿语音,并以此为乐。懂得语意,听懂家人的称呼,能将玩具交给指定的人。手势表示是这个阶段发展最快的活动。训练方法(1)引导婴儿伸开双臂找成人抱,婴儿用身体动作语言表示要找家长,或在婴儿哭闹...[详细]
2024-05-14 16:03

精彩必读

女性流产后有什么注意事项 女人流产后不能吃5种食物
热门推荐 点击排行