生产女性哪些部位很难再恢复 女性分娩后4个部位难以复原

现在不少女性都不怎么想生孩子，觉得压力不仅仅来自于生完孩子之后难教育，也在于对自己的身体有一定的伤害。

再加上部分女人对于“黄脸婆”的恐惧，就怕自己结完婚，生完孩子之后也不例外。于是就想着在自己最好的年纪再多玩几年，不想因为生孩子而耽误自己。

实际上，女性朋友们需要了解的是，如若真的想要减少生育对自己的身体影响，等到上了年纪再来考虑这些事情，反倒对自己的身体是一种伤害。

因为女性只有在最佳生育年龄段生孩子，给身体造成的伤害才没有那么大，否则年纪越大，身体可能面临的风险也越大。同样，想恢复到如初状态的可能性也越小。

1、胸部

我们都知道，女性在怀孕之后，身体内分泌与激素系统会发生变化，这时孕妈妈们的胸部会开始逐渐增大，相比孕前要来得更加挺立。

不少孕妈妈都为此感到高兴，毕竟较先前而言丰满了不少。可不知道的是，这种状态在哺乳期结束以后，会在短时间内变得扁塌，还有一部分女性可能比孕前还要小。

针对这种情况，很多孕妈妈都觉得没有办法改变了。实则不然，如果大家从孕前就开始护理，其实在产后也会减少很大的伤害。

准妈妈们可以在备孕期内就开始护理工作，平时多给胸部做按摩，若是有额外精力，也可以多做些锻炼胸肌的运动，不仅可以增加胸部肌肉的弹性，而且还可以促进胸部发育。

2、腹部

对于腹部，这点我闺蜜最有发言权了。她在怀孕之前，其实腹部赘肉并不多，穿上平时的衣服，基本都不能察觉出她有小肚囊。

可等到她生完孩子之后，赘肉找上门了，就算穿再宽松的衣服，人家都会隐隐约约察觉到她肚子上的赘肉。

而另一位朋友，其实身材原先和闺蜜差不多，但是她产后身材并没有出现太大的变化。我们一度以为她是易瘦体质，结果却被她告知，其实是她在孕前孕中、甚至是孕吼，一直都有在护理工作。

她说在怀孕以前她就会时不时锻炼腹部肌肉，主要是为了燃脂。等到怀孕以后，也不太敢去锻炼腹部，于是就改成其他运动，同时也稍微控制了自己的饮食，以至于产后才没有出现太多赘肉。

因此，建议准妈妈们平时也养成运动的习惯，同时最重要的是控制好饮食，但要在保证自身与胎儿营养的基础之上。

这样一来，小肚囊想要胖起来也很难。当然，月子期间也应该维持这样的饮食模式，否则产后真的就是两个截然不同的身材了。

3、骨盆

一般情况下，女性在产后骨盆都会变得比原先来得大。这是因为胎宝宝在出生时需要先“入盆”，这个过程会使得骨盆扩张。

因此，建议准妈妈们在孕前就应该有意识地锻炼自己的盆底肌，以备分娩期间灵活性较强的盆底肌能够支持骨盆扩张，而不至于因为盆底肌毫无弹性，导致骨盆扩张到较难恢复的程度。

当然，妊娠期间，孕妈妈们也可以请求专业的人员帮助锻炼自己的盆底肌，平时自己也可以多散步，激活自己的盆底力量。

想要产后恢复得较快，产后恢复运动自然也是不可少的，其中骨盆复原也是重中之重，也希望新妈妈们能够坚持。否则错过了产后的最佳恢复时期，日后想要恢复就相对比较困难了。

4、臀部

人家都说看女人有没有生过孩子，只要看她的臀部是否扁塌即可。确实，生完孩子的女性，臀部确实会变得较为扁塌。

针对此，准妈妈们在孕前就应该锻炼臀部与大腿，这可以减少孕期以及产后脂肪的堆积。当然，孕期与产后的锻炼也是必不可少的。

因为臀部与大腿的脂肪是最难减的，这也是为什么建议孕妈妈们孕期别偷懒的原因。否则当脂肪长期堆积上臀部与大腿上，产后想要再减掉，恐怕要花费比过去更多的精力，到时候孩子、家务、工作等等一堆杂事，新妈妈们很难坚持的下去。

生完孩子，外在的这4大部位变化最大，但也不是不能够减小变化程度，这就要准妈妈们勤不勤快了。孕前、孕中、产后都要上点心，才不至于变成别人口中的“大妈”。