产妇哺乳 饮食怎样搭配有营养

母乳对宝宝很重要，所以国家提倡进行母乳喂养，所以在怀孕期间，准妈妈们都开始调养身体，为即将到来的新生命准备最好的礼物，那么产妇吃什么能催乳，产妇哺乳期间，饮食上怎样搭配可以保证母乳的营养最佳，那么我们就一起来看看吧。

产妇吃什么能催乳

1.花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2.丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3.茭白

首先不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

4.豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5.豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

6.汤水

都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

7.黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

8.莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

9.金针菜

金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14点1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

小编结语：在哺乳期间，母亲们为了保持自己奶水充足，也要进食补品，这样既保证了奶水的充足，也保证了奶水的质量，关于产妇吃什么能催乳的办法很多，每一个母亲需要找到合适自己的饮食，愉快的度过难忘的哺乳期，陪伴宝宝健康成长。