如何催乳 新妈妈们得注注意这3招

产后奶水比较少，这也是比较常见的问题了，新妈妈们也不要太担心了。想要改变这样的情况，就需要学学催乳的大招，让奶水“长回来”。当然，小编提醒，方法一定要用对，否则奶水照样会不够宝宝吃的。其中下面这几个催乳大招，新妈妈们可以来试试哟。

新妈妈催乳大招有哪些

1、饮食下手

食补是催乳大招中的一种，也就是常做一些汤喝，通过喝汤的方式催乳。比如说可以吃吃虾瓜汤，催乳效果很是不错的。烹饪方法如下：

首先要准备好食材，1百克的新鲜虾，2百克的丝瓜，0.06百克的青皮，另外常见的调料个适量准备着。

第一步、将青皮洗好后碾压成粉末，再把丝瓜的皮剥掉，洗好之后切成薄薄的片状，最好是斜斜地切，切完之后是椭圆形的。之后再将葱和姜分别切段和丝，准备工作就算是完成了。

第二步、新鲜的虾洗好，并将其须和足都去掉，之后放入盘子里，再放入磨成粉末的青皮和少量料酒和精盐，将它们全部搅拌均匀。温馨提示，你可以将双手洗净后用双手弄，也可以用筷子搅拌，只要能弄得很均匀就可以了，之后放在一旁腌10分钟。

第三步、倒些植物油进锅中，烧热之后将姜葱放下去爆炒。再加入腌好的虾翻炒几下。然后加些清水进去，煮沸之后加如切好的丝瓜。最后只要等所有食材住的熟烂就可以加味精和盐起锅了。

2、从按摩下手

用适当的力度按摩乳房，有助让乳房部位的血液流通变得更加顺畅，同时也能让通乳管道变得畅通一些，进而确保有足够的奶水输送出来。具体的按摩手法如下：

撑开你的手掌，然后小力地摩擦乳房壁，其中需要记住的是不要把乳头包住，之后手掌绕着乳头按摩，要记住力度要保持均匀。每次按摩的时间不需要太长，只要按摩3分钟就可以了。

3、从姿势下手

这里所说的姿势是指喂奶的姿势，没错姿势不对也是会影响奶水分泌的。建议这样喂奶：

新妈妈坐在有靠背的椅子上，然后脚踩小凳子上，这样做为了让双手抱着的宝宝和新妈妈的乳房高度保持一致。新妈妈以这样的姿势喂奶，双手的手臂比较不会累，而且授奶也会比较畅通。另外，新妈妈不想要手臂一下子就特别酸痛的话，可以在背后垫个枕头。抱宝宝的手臂下面也可以垫一隔，这样宝宝吃奶的时候，也会比较舒服一些。

新妈妈催乳的几个注意点

1、别拒绝给孩子吮吸的机会

很多新妈妈刚开始喂奶时，总是不习惯，当宝宝吮吸乳房的时候，总感觉到不舒服。因此，有时候拒绝给孩子吮吸乳头的机会。这样做是不对的，因为通过宝宝吮吸的刺激，新妈妈身体会接收到需要分泌乳汁的讯息。意味着宝宝吮吸得越多，新妈妈分泌的乳汁就会更多。因此，新妈妈要让宝宝充分吮吸乳头。

2、保持冷静

喂奶是一件很累的事情，有些新妈妈喂奶的时候总是没有耐性，有时候宝宝还没吃饱就强行把乳头从宝宝嘴里拉出。这样不仅宝宝无法吸收足够的养分，而且还可能扯伤乳头。因此，新妈妈喂奶的时候，要保持冷静，忘记烦恼和悲伤。多看看宝宝可爱的脸蛋，想着TA奶声奶气叫你妈妈的样子，你会觉得很幸福的。

产后瘦身减肥方法有很多，但是不是每个都是科学的，下面小编要给大家介绍的三种产后瘦身减肥方法就不适合产后妈妈来使用哦，正打算减肥恢复身材的新妈咪们赶快了解一下吧!产后减肥有“三不宜”

1.哺乳期间不宜针灸减肥

正打算通过针灸减肥的新妈妈们要注意了，应该在给孩子戒奶以后再尝试这种方法减肥，因为针灸减肥往往都需要配合饮食进行调理，比如在这段时间内需要用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但是这样做对那些还处于哺乳期的女性来说，很可能会影响到乳汁里面的营养成分的含量，所以这种减肥方法最好是等孩子戒奶以后再开始进行。

2.产妇减肥不宜喝茶

产后减肥最好是不要喝茶，这主要是因为茶叶中都含有一定量的鞣酸，它可以与食物中的铁结合在一起，影响身体肠道对铁的吸收的效果，从而引起产后妈妈贫血。茶水的浓度越大，鞣酸的含量也就会越高，对铁的吸收的影响也就会越严重。产妇分娩以后一般体力的消耗都是很大的，气血双虚的时候，产后应多多的卧床休息，以方便快速的体力恢复。

另外，茶叶中还含有一定量的咖啡因，产后妈妈在饮用茶水后，会变得精神振奋，不容易入睡，这样也会影响产妇的休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因还可以通过乳汁进入到婴儿的体内，这样就很容易让婴儿发生肠痉挛和无故啼哭的现象，所以产妇最好还是不要喝茶了。

3.产后减肥最忌束腰

很多年轻母亲特别关注自己产后的体形的变化，而且大部分都认为如果是在产后束紧腹部，有助于帮助快速的恢复自己的体形，殊不知这也做很可能会给她们的身体带来一些不必要的麻烦。

不少年轻妈妈孕期的时候都已经在家里准备好了好腹带，孩子刚生下来不久，就把自己从胯到腹紧紧的用腹带裹住，以至于弯腰都特别的不容易。可偏偏事情并不像想象的那样，这样做不仅不可以快速的恢复苗条的体形，还让自己患上了讨厌的痔疮。患上痔疮最主要的原因是因为紧束腰带的压迫妨碍了产妇腹腔器官的血液循环，从而让产妇出现腹胀、消化不良和便秘的状况，时间长了，痔疮也就出现了。

结语：新妈妈对本文的介绍也需要多了解，如果你的奶水不是很充足的话，那也是需要多调理了，很多食物都是可以吃的，只有奶水多了，宝宝才能吃的好，吃的饱，才能更好的提高抵抗力了。当然，产后的身体也是需要多注意保养了，等宝宝断奶的时候就可以适当的锻炼一下了。