孕期失眠这些方法帮你远离失眠

一只羊，两只羊，三只羊……又失眠了！孕妈咪真是辛苦，本来大着肚子睡觉就是负担，还要经常受失眠之苦。孕妈咪睡不好，自身身体会受影响，胎儿的发育也容易受影响，孕期失眠容易形成恶心循环，真不知道如何是好。想到孕期失眠的各种危害，孕妈妈更是觉得压力山大，如何才能摆脱孕期失眠的魔咒呢？4个方法可帮孕妈咪摆脱孕期失眠，孕妈咪快来看看吧！

孕妈咪失眠危害多多

失眠的人千千万，睡不着是一种难熬的痛苦。而，这种痛苦对孕妈咪来说尤为严重，孕妈咪承载着孕育宝宝的责任，还要照顾好自己。失眠不仅会影响孕妈咪本身的健康，也会给宝宝带来危害。据一项网络调查显示，有近八成的孕妈咪晚上睡不好，而，孕妈咪失眠危害多多！

首先，孕妈咪怀孕初期心情都比较烦躁，晚上经常失眠多梦，会影响胎宝宝的成长发育，前三个月正是胎宝宝大脑形成时期。因此孕妈咪一定要保证睡眠质量，否则不可避免地会影响到自身抵抗力，容易患上一些疾病，这样就很有可能会间接影响到宝宝的健康。

其次，孕妈咪长期失眠会给自身身体造成很大的负担，晚上失眠多梦，白天神情倦怠、食量减少，这会间接造成胎宝宝无法吸收到足够营养，使得胎宝宝体形偏小、发育不健全、营养不良。

最后，孕妈咪失眠最严重的后果就是会导致孕妈咪抑郁、焦虑、不自信，压力过大无法排解，这些情况都会或多或少危害到宝宝健康，严重的还可能导致流产。因此，家人可以帮助孕妈咪缓解压力，多多关心和体谅孕妈咪。

孕期失眠的危害孕期失眠怎么办孕期失眠的原因睡眠不足、睡眠质量不佳等不仅让孕妈咪精神不济，也让“面子”问题严重受影响，眼部皮肤循环不良，造成浮肿和黑眼圈，影响孕妈咪的心情。孕妈咪该如何做，才能摆脱孕期失眠的魔咒呢？

孕妈咪想要摆脱失眠，以下这些方法可以尝试：

1、晚上少喝水：

由于孕妈咪怀孕时，越来越大的子宫会压迫到膀胱，使孕妈咪稍微喝些水都非常容易感到尿意，所以孕妈咪在晚上的时候应该尽量避免喝水，这样能够减少晚上上厕所的次数，也就能够提高孕妈咪的睡眠质量，为了保证水分的补充，孕妈咪可在早上或中午多饮水。

2、饮食调理：

孕妈咪经常出现失眠的症状，在饮食方面也应该多下点功夫，多补充钙质、营养物质和维生素等，缺钙会造成孕妈咪在晚上容易出现抽筋的症状，影响睡眠，所以在饮食方面的调养也是非常重要的。

3、心理调节：

很多孕妈咪总是出现失眠，都是由于心理因素在作祟，担心胎儿的健康问题、性别问题、教育问题等等，操心的事情太多，也就容易造成孕妈咪的心理负担加重，造成失眠问题也是非常正常的，所以对于这种情况，还是要通过心理调节的方法，有什么问题，可以与丈夫家人一起分享解决，保持心态的放松，才能对睡眠有足够的保障。

4、调整睡姿：

建议孕妈咪在睡觉时应该选择左侧卧，因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担，左右侧交替，也能缓解背部的压力，当孕妈咪肚子比较大的时候，可借助枕头老保持侧卧位睡眠，减少孕妈咪从睡梦中醒来的次数，提高睡眠质量。此时，老公不妨做个贴心的准爸爸，为孕妈咪选购一款好看又好用的孕妇枕。

失眠并不可怕，孕妈咪不要有心理暗示，觉得自己会失眠，害怕自己失眠。怀孕期间，孕妈咪的身体和心理都承受着巨大的压力，此时，孕妈咪要学会释放自己的压力，心情放松，更容易入睡。