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专家教您孕期营养不发胖的手段

发布时间: 2011-09-10 09:41

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孕期营养搭配,营养摄入

孕期营养搭配是很重要的,可能您还不知道怎样进行孕期营养搭配,有些孕期营养搭配能帮助营养摄入,却不长肉。下面我们就一起来看看专家为我们介绍的孕期营养搭配方法有哪些。

孕期营养搭配一:蔬菜当作水果吃

水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。

比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉,或者,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。

孕期营养搭配二:采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致癌物质了。

上述内容就是专家为大家介绍的孕期营养搭配的方法,希望通过对孕期营养搭配方法的介绍,对您孕期营养的摄入有帮助。如果您对孕期营养搭配还有其他疑问,请咨询专家,专家会为你详细解答。

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