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怀孕常吃这些益处大

发布时间: 2018-06-11 11:31 来源:复禾健康

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在我们日常生活中孕妇的饮食健康是非常重要的,冬季是个吃火锅的旺季,很多人都喜欢吃火锅,那孕妇咋孕期可以吃火锅吗,孕妇平时为什么应该少吃点火锅呢,孕妇在孕期吃什么有益健康,接下来就和小编一起去了解一下吧。

怀孕可以吃火锅吗

其实孕妇是可以食用火锅的,但要适量食用,科学饮食。要注意选材上的卫生,学会合理搭配来保证营养,不可一味地食用肉食,否则会给肾脏带来压力。同时要控制食用火锅的次数,孕期尽可能少吃。

孕妇要少吃火锅的原因

1.口味过重

众所周知,女性在孕期要尽可能地保持饮食上的清淡,但是火锅的汤底往往都是重口味,不是太咸就是太辣,有的还是中药成分的锅底,这对于体质特殊的准妈妈来说,并不合适。

2.容易感染寄生虫

在食用火锅时,往往是熟肉和生肉混合在一起,而生肉上往往带有诸如弓形虫这类的幼虫,人眼是难以察觉的。倘若肉片未能完全熟透,寄生虫就有了入侵的机会,趁机进入到母体,攻击幼儿。

3.对肾脏有伤害

在食用火锅时,很多人都是“肉食主义者”,喜欢涮各种肉片,其实肉片中的脂肪较多,过量食用,容易增肥,而火锅的汤底还有大量的嘌呤,会伤害身体,让准妈妈的肾脏更加疲惫不堪。

不过,孕妇朋友们也不需要太过担心,只要平时控制食用火锅的次数,然后做好卫生工作,科学地食用火锅是不会对自身和宝宝产生危害的。

孕妇吃什么好

1、板栗

中医学上讲,板栗有补肾的作用。可以健身壮骨,消除疲劳,提高免疫力以及促进胎儿发育。还能辅助治疗孕妇腰腿酸软,慢性腹泻等病症。但是需要注意的是,板栗不好消化,一次不能食用过多,也不宜与牛肉同吃,否则会引起中毒。

2、红枣

红枣可以增强母体免疫力,补气血,使孕妈妈气色红润,是孕妇必吃食物哦。还可以健脾益胃,安神定志,补血、降血压。但是孕妈妈尽量在早上或者中午食用红枣,因为红枣有补气的作用,晚上吃了容易失眠。

3、萝卜

在平时萝卜都被人们称为小人参,你是因为萝卜可以健胃消食,护眼杀菌,防治感冒,通气行气,解腥,预防便秘。但是要记住萝卜不宜空腹食用,容易引起胃痛。

4、柠檬

柠檬有安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖的功效。而且还可以补充维生素C,有美白的功效。柠檬酸还有很强的杀菌作用,对孕妇的食品卫生有很大的保障,不过在食用柠檬之后一定要刷牙,以免被酸腐蚀。

5、牛肉

牛肉有补铁、促进胎儿智力发育、辅助治疗慢性腹泻和浮肿、增强免疫力、补充怀孕所必需的叶酸的功效。但是在煮牛肉的过程中需要注意少放茴香等孕妇禁忌食物,以免导致孕妇便秘。

6、葡萄

葡萄有水果皇后之称,孕妇必吃,有利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病毒、杀细菌、积累钙质、补益脑神经、排毒、调节情绪的功效。但是需要注意的是葡萄不容易保存,应当尽快食用。

7、酸奶

孕妇可以多喝点酸奶,因为酸奶有增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠内环境、止腹泻的功能,孕妇可要多吃点酸奶了。

8、小米

小米是五谷之首,有滋阴养血、增进食欲、预防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂的功效。不仅是孕妇必吃,坐月子的产妇也要多吃。

9、茼蒿

茼蒿味道清香,许多人十分喜爱,具有清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压的功效。但是大便棠溪,阴虚发热者不适合食用茼蒿。

10、海鱼

我们都知道海鱼是有补脑的作用的,孕妇吃海鱼可以提高机体抗炎能力、增强食欲、预防早产、防治乳腺癌、预防新生儿哮喘、减少新生儿体重不足几率。

11、海参

海参具有增强免疫力、养胎利产、有利胎儿大脑发育、辅助治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、提高造血功能的功效。但是脾运不健、痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者应当忌食。

12、野菜

野菜可以强身健体、抗菌消炎、防治便秘,还可以补充叶酸,促进胎儿视力发育,但是在食用过程中需要注意不能误食马齿苋导致流产。

结语:通过文章我们了解到,孕妇其实是可以吃火锅的,但是一定要注意火锅的卫生情况,还有火锅虽然好吃,但孕妇也不可以多吃,要合理的控制吃火锅的次数才不会对孕妇和宝宝有伤害哦。

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