孕妇如何预防孕晚期的水肿呢

怀孕后期，女性要多注意自己的身体，水肿也是比较常见的问题了。怀孕之后，女性的身体会发生各种各样的变化的，其中孕期脚水肿就是非常明显的症状，孕期脚水肿给准妈妈带来了很多的困扰不便，有没有什么方法可以预防呢?今天小编就为大家讲解下预防孕期脚水肿的6个诀窍吧。

1、就坐时要把脚稍稍垫高，孕妇上班时候很适合这做法。

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

2、适当散步。

散步是孕妇最适合的运动，在孕期后期，散步不仅仅预防和缓解孕期水肿，还可帮助顺利生产最大益处。孕妇散步时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，为此，散步对于浮肿的预防尤为显著。

3、按摩。

这个需要准爸爸爱心帮助。通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡时也可适当进行按摩。

4、台阶运动。

利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有利于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

5、平躺时，将脚部抬高。

适合孕妇小憩时使用，无力在家还是上班，孕妇中午最好可以休息1个小时。平躺把脚太高，是为了让静脉血更好地返回心脏。由于重力等作用，下半身的静脉血很难返回心脏，把脚部抬高，能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

6、睡觉时，尽量采取左侧卧位。

左侧卧位不仅对胎儿好，对缓解孕妇水肿也很有益。孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能休息1～2小时，左侧卧位利于水肿消退。

爱心提示:

侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。

不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。

给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。

不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。

适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

结语：女性怀孕后很多事情都是需要多注意的，健康保健是非常必要的。孕期水肿是很多孕妈妈都会出现的，虽然是正常现象但是还是给准妈妈们带来了很多的不便，大家不妨试试上面的几种诀窍来预防孕期水肿。