怀孕是一件值得全家人开心的大喜事，当然这期间也伴随着许多艰辛和不易;从怀上孕的那刻起，恶心、呕吐、水肿等一系列妊娠期问题也接踵而至，担心胎宝宝健康、纠结顺产还是剖腹产、顾虑宝宝生下来的经济负担等各种担忧也是绵绵不断，这些生理、心理上的变化难免会拨动孕妈们的情绪，要是准妈妈调节不及时，让自己长期处于不稳定的情绪当中，对自身状况跟胎宝宝的发育都不利。
情绪，是人们主观认知感受的通称。人类有几百种情绪，其微妙之处已经远远超越了人类语言所能形容的范畴。
大体上，情绪可分为开心、乐观、自信、欣赏、放松等积极情绪，和忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑等消极情绪。
孕期心情差，原因大剖析：
1、生理因素
孕期准妈妈体内激素水平会发生显著变化，大脑中调节情绪的神经传递素会受到影响，使孕妈比往常更容易焦虑。再加上准妈妈身体上发生的一系列变化，可能引起一些近乎病态的不适症状，比如：孕吐、尿频、抽筋、腰酸背痛、水肿等都会让孕妈心情变得糟糕起来
1、心理因素
准妈妈永远将胎宝宝的健康放在第一位，如果无意中做了一些不建议准妈妈做的事，比如染发、吃药、刺激食物等，就会一直耿耿于怀;闲下来时喜欢胡思乱想，比如：焦虑自己还没有做好当妈妈的准备、担心辞职后与社会脱节、担忧生育时的风险、担心宝宝生下来经济压力大等各种担忧导致孕妈们容易失眠、心情差。
心情差对胎宝宝的影响：
1、影响宝宝发育
如果心情很差，估计也就没有什么胃口吃饭。于是吃的东西少了，营养不够丰富、不达标，胎宝宝的生长发育情况也会跟着受到影响。
2、让宝宝烦躁不安
如果心情长期低落，宝宝在肚子里也有可能会受到妈妈坏情绪的影响，变得不开心，还可能会让ta烦躁不安。
3、胎动增多
孕中后期，妈妈的负面情绪会使胎动增多，长期如此，胎儿的生长发育会滞后，各系统功能也会失调，尤其是消化系统。宝宝出生后可因经常呕吐而身体瘦弱。
4、唇腭裂
孕7～10周准妈妈剧烈情绪变化，可导致胎儿发生唇腭裂，因为胎儿唇腭部的发育就在这段时期。
5、流产、胎盘早剥
如果孕妈焦虑、烦躁或受到惊吓等严重刺激，会导致神经内分泌严重紊乱，失调，甚至发生流产、胎盘早剥等情况!
6、影响宝宝长大后的性格
而且，在负面情绪中长大的胎宝宝，出生后容易受到惊吓、爱哭闹、睡眠少等，个性敏感脆弱，长大后自控力和社会适应性也会很差啦~
准妈妈情绪的调节
孕期因为体内激素变化及对胎儿、生产的担心，会让准妈妈出现烦躁、悲观及恐惧等情绪，甚至出现失眠、心慌等不适，这都是正常的，不要担心，可以通过下面的方法来调节~
1.情绪排出法
给好朋友发信息，打电话，写信或当面交谈，说出自己心里压抑着的感受，让不良情绪烟消云散。说出来就会好很多，说完就会更快忘掉。
2.焦虑转移法
如果焦虑实在无法排除，不如离开使自己不愉快的情境，去做一些喜欢的事，比如唱歌、画画、看电影、插画等，使自己的情绪由烦恼变得愉快。
3.天然氧吧法
挑个阳光明媚的一天，到大自然中去散散步，听听鸟语，闻闻花香，让泥土和青草的气息消除你紧张的情绪，心情就会舒畅很多!
4.扩展人际法
独处会让人郁郁寡欢，那就把自己放到朋友圈中吧!多参加朋友们的聚会，认识更多乐观向上的人，分享友情的快乐，感染他们的积极情绪，心灵就会得到满足和安慰。
5.美丽创造好心情
准妈妈要觉着自己带着球就不美丽了，那就错啦!花点时间，给自己选择几件合适的衣服，精心搭配就会绽放美丽，更会让自己自信，心情自然倍儿爽。
6.跟宝宝聊天
宝妈要是觉着无聊烦躁，可以跟肚子里的宝宝聊聊天，TA是可以听见的哟。
7.咨询心理医生
如果尝试了各种方法都无法调节的话，孕妈们可以找心理医生对自己进行疏导~
长期带有负面情绪，准妈妈面色会看起来苍白、晦暗、憔悴，流产、早产及产后抑郁症等也可能会发生。
所以，为了宝宝和自己，当孕妈们发现自己抑郁、失眠、呼吸心跳加快、血压升高，一定要及时调整心情，学着疏导情绪!
2021-10-13
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