孕期身体呵护：准妈妈如何护理胸部

怀孕后受到体内激素变化的影响，乳房会逐渐增大，平均会升1—2个罩杯，这也是身体在为产后哺乳做准备。但怀孕期间也是乳房的“多事之秋”，更需小心谨慎的呵护，至少应做到更换合适的孕妇文胸和日常胸部按摩。

孕早期：赶紧给自己买两件大一码的内衣

乳房逐渐会有沉重、胀痛以及发紧的感觉。这时候，准妈妈该为自己买上两件大一码并且不带钢托的内衣。需要注意的是，千万不要买小了，否则，会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。也不要索性买一个更大尺码的，这样不合适的内衣，根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。最好是到一家专业的内衣店，根据自己实际的尺码，来购买让乳房舒服的内衣。

孕中期：不要嫌麻烦!要适时更换内衣

孕中期，如果准妈妈感到内衣又小了的话，就要再次更换一件合适的。它对于乳房的支撑，可减少重力对乳房韧带的牵拉。

挑选内衣时，如果罩杯上部能够伸进一根手指，说明内衣可能大了，可以换小一码。如果小一码贴身，建议购买大一码的，可以填充合适的乳垫，保证内衣合适。而内衣下围，则需要可以伸进一根手指，避免下围过紧，造成对乳房的挤压，不要选带钢托的。

孕晚期：最好选择全罩杯和3/4罩杯的内衣

怀孕晚期，为了能更好的拉起乳房的重量，选用的胸罩一定不能压迫乳房，肩带也必须是宽的。建议选择全罩杯包容性好的款式或者3/4罩杯的内衣，最好有侧提和软钢托的胸罩，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要时可以选用乳垫来保护。

准妈胸部保养运动

拉抻运动：展开胸部，盘坐于垫上，脊背挺直，双臂平行向前抬起，与肩同高，吸气，双臂向两旁打开，挺胸抬头向上看，呼气，低头，收回胸部，双臂抱肩，反复5次。但需要注意的是，你的动作一定要轻缓。

准妈胸部按摩法

指压式胸部按摩法：把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位，适度用力下压乳房，以突出乳头，然后逐渐从乳晕的位置向外推，每日清晨或入睡前做4~5次，待乳头稍稍突起后，用拇指和食指轻轻捏住乳头根部，向外牵拉。在纠正乳头时，应先将双手洗净，指甲修减整齐，不要留长指甲，以免划伤肌肤。