您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 育儿周期 > 怀孕 > 正文

怀孕孕期不适会持续多久?怀孕吃什么会流产?

发布时间: 2021-09-22 14:17

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

妊娠期,被很多女性认为这时是她们一生中唯一一可以随心所欲吃喝的时期

怀孕孕期不适会持续多久?怀孕吃什么会流产?

但是为了自己和胎宝宝健康,孕妈妈可得重新考虑一下你的饮食习惯才行!其实,这段时期对于孕妈妈而言,是一个改善饮食习惯的绝妙时期,因为一项一生的工作——抚养孩子,已经开始

为了孕育和抚养孩子,妈妈必须一直都保持最佳的状态

不要混淆健康饮食习惯与节食的概念

不管怀孕与否,它们的概念从来都不相同过

那些节食的人最关心的不是健康,而是他们的体重和体形

但是,如果一个平时就非常注意合理饮食、健康搭配的人,他们的一生都不会为此烦恼

什么食物是孕妈妈应该吃的养成健康的饮食习惯,会帮助你在家庭的择食结构上做出明智的选择,从孕期开始就培养孩子学会如何把新鲜的水果、蔬菜、蛋白质、谷物以及豆制品作为美味又营养的食品,当然这些也是你孕期所需要的

而不是从小就贪恋高热量、高脂肪、低营养的垃圾食品

一个长期摄入“垃圾食品营养”的孩子,在健康和体重方面都会出现问题,即使不是在少年时期,长大后这些问题也会显露出来

孕妇每日所需的热量为2200-2500卡,一个成年女性平均每天需要的热量为1800-2200卡,两者之间的差别并不是很大

与专家建议的一般女性每天需要摄入的营养量相比,孕妇所需的营养略高一些,大约为5份或稍多的新鲜水果和蔬菜,2-4份的富含蛋白质和钙的食物,4-6份的谷物、豆类和富含铁的食物,还包括一些脂肪等

在怀孕的第二、三阶段,尤其要注意摄入的食物应该是高营养的,而不是高热量的

怀孕孕期不适会持续多久?怀孕吃什么会流产?

因此购买罐头或袋装食物的时候,一定要注意包装上标注的所含热量的大小

注:“份”量因人而异

例如:如果每日摄取食物总量为1300克,蔬菜和水果、淀粉和蛋白质的摄取比例为5:5:3,则每份食物为100克

怀孕孕期不适会持续多久?怀孕吃什么会流产?

也就是说每天应吃500克的水果和蔬菜,500克淀粉类食物,300克蛋白质类食物

孕妈妈知道自己不该吃什么听到这个话题你可能感到很吃惊,其实在怀孕时,饮食一般没有什么禁忌,除了那些会对自己和孩子的健康造成威胁的食物,例如:熏肉、生鸡蛋、寿司等之外,另外,不要因为怕发胖或是其他原因,限定自己不能吃这、不能吃那

要牢记,越是告诉自己不能吃什么,越会让你对这种食物产生更强烈的好奇心,解决之道就是食物的多样化和适度化,每样都吃点,每样都不要吃太多

博采众家之长,点到为止

多样化饮食更利于健康学习什么食物有益、什么有害只是学习的第一步而已

如果你还将面包加熏肉看作是高营养食品,还简单地认为冰淇淋仅仅是“冰的糖水”,那么,饮食教育对你来说已经是至关重要的了

如果早已知道对你来讲,什么有益什么不好,那么你要做的就只是制订一份饮食计划了

一般的女性在怀孕期间都会服用维生素来补充营养,但这并不意味着你就不用注意饮食了

产前补充的维生素并不能满足你所有的营养需要,多样化的食物才是确保你得到所需的全部营养的关键

如果你只是重复的吃某一种食物,你会失去一些重要的营养,尤其是在孕期

扩张视野,勇于接受新食物在妊娠期间,许多食物可能会令你厌恶,但是经常对食物挑三拣四只能令你的营养状况踏步不前

如果孕妈妈还像孩子那样挑食,那么,将来你又怎能说服自己的孩子不要挑食、偏食呢!敢于接受自己讨厌的食物,尝试着接纳它们

不仅是因为你的胎宝宝需要它,还有你也需要它

更何况,在尝试后,不定你会感觉得它的味道很好呢?给孕妈妈一个建议,买一些新的烹饪书籍,或者再重新熟悉一下原来的书

尝试做一做新的菜,或者在以前的做法上加一些新的口味,甚至尝试用你曾经很反感的菜做个新花样

寻找适合的替代食品丰富饮食知识的最大好处就是,当你特别想吃某种高糖高脂肪的食物时,可以轻而易举地找到令你满意的、合适的替代品

例如当你想吃蛋糕时,就可以选择用全麦饼干和一杯脱脂奶来代替;如果你想喝可乐时,那就来一杯新鲜的果汁尝尝吧!如果在某一个夜晚,除了蛋糕你什么也不想吃的时候,那么,好吧,就吃蛋糕吧!来个一小片,适时满足一下自己,关键要懂得控制

怀孕,不是一个人吃两个人的饭不要相信人们常说的怀孕时孕妈妈是一个人在吃两个人的饭

实际上,吃好一个人的饭才最重要

孕期增加必须的额外的热量是很容易的事情

下面,我们为大家提供一些加餐的小建议,可以让孕妈妈每天轻松地增加300卡的热量,却又不会发胖

一片涂有一勺花生酱的全麦面包,一杯脱脂牛奶

半个甜瓜(100克)、半个香蕉,半杯葡萄汁(100克)

玉米饼加1/2碗的蔬菜沙拉

另外,午餐时喝上一碗汤或晚餐时吃一大块鸡肉也是个不错的选择

在你孕期食品的清单上这些食物是不能缺少的:·麦片·全麦面包或饼干·季节性水果如苹果,梨,柠檬,草莓等·高钙橙汁·干果·深绿色带叶蔬菜如菠菜,甘蓝·其它季节性蔬菜如芦笋,绿菜花,豌豆芽·低脂或脱脂牛奶·低脂酸奶·精牛肉或鸡肉,鱼和鸡蛋还

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

孕期饮食:孕期营养又不发胖的五类食物
孕期饮食:孕期营养又不发胖的五类食物?在孕期,营养对于母婴健康至关重要。然而,很多孕妇担心因为多吃营养丰富的食物会导致体重增加。事实上,并不是所有的食物都会导致体重增加,而且有一些食物可以提供足够的营养,又不会让您发胖。以下是孕期营养又不发...[详细]
2024-03-28 16:22
高龄女性怎样备孕?营养搭配要合理
高龄女性怎样备孕?营养搭配要合理
女性年纪一大,怀孕的几率会变小,但这不表示没法怀孕,事实上只要做好准备,依然能有好孕。而在各类准备中,如何饮食是女性必须要关注的事情,那么高龄女性要想成功备孕,该怎样搭配饮食呢?一、高龄女性怎样备孕相比适龄女性,高龄女性备孕要注意更多。下面...[详细]
2024-03-28 11:28
月饼会让孕妇胎停吗
月饼会让孕妇胎停吗
孕妇适当吃一些月饼不会导致胎儿停止发育。但如果过量食用,则可能会增加胃肠道负担、诱发妊娠期糖尿病等。1.不会:月饼中含有较多的糖分和脂肪,可以补充能量,在怀孕期间适量进食通常不会对胎儿造成不良影响。但是不建议孕妇在孕期大量摄入此类食物,因为...[详细]
2024-03-28 10:57
缺少维生素C会导致胎停吗
缺少维生素C会导致胎停吗
缺少维生素C、B族等单一成分的维生素一般不会导致胎停;但如果孕妇同时存在多种维生素缺乏的情况,则可能会增加胎儿畸形的风险,甚至可能导致胎停。1.可能不会导致胎停:如果只是单纯地缺少一种或几种维生素,并且及时补充后症状得到缓解,通常不会对胚胎...[详细]
2024-03-28 09:55
孕期晚上睡觉出汗吃什么食物有助于缓解
孕期晚上睡觉出汗吃什么食物有助于缓解
孕期晚上睡觉出汗吃什么食物有助于缓解?姜和薑是非常有助於缓解孕妈妈睡觉出汗的食物。姜是一种常用于调味料的根茎植物,被广泛应用于各种菜肴和药品中。南瓜则是一种蔬菜,富含多种维生素和矿物质。这两种食物不仅可以帮助缓解孕期夜间出汗的不适,还有许多...[详细]
2024-03-28 09:03
孕妇得了湿疹怎么办
孕妇得了湿疹怎么办
孕妇得了湿疹需要及时就医并遵循医生的建议进行治疗。湿疹是一种常见的皮肤病,通常表现为皮肤局部发红、瘙痒、出现皮疹等症状。对于孕妇来说,湿疹可能会因为荷尔蒙水平的变化而更容易发作。孕妇的皮肤也更加敏感,容易受到外界刺激而引起湿疹的发作。对于孕...[详细]
2024-03-27 18:21
备孕注意事项 六大不良习惯要纠正
备孕注意事项 六大不良习惯要纠正
备孕时,有一些不良习惯需要及时纠正,以确保胚胎的健康发育和孕期的顺利进行。下面就来介绍备孕时需要纠正的六大不良习惯:1.吸烟:吸烟会导致卵子和精子的质量下降,增加宝宝出生缺陷的风险,并可能导致流产。备孕期间应尽量避免吸烟。2.酗酒:酒精会影...[详细]
2024-03-27 18:19

精彩必读

女性流产后有什么注意事项 女人流产后不能吃5种食物
热门推荐 点击排行