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怀孕初期的饮食禁忌——您知道吗?

发布时间: 2011-07-07 14:02

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从知道怀孕的那一刻起,您的饮食不但要均衡,也要有足够的营养。怀孕初期的饮食禁忌有什么您是不是也知道呢?下面就让我们的专家为您简单那介绍的一下,希望能给您带来帮助!

怀孕初期的饮食禁忌?专家为您介绍:

美味一鱼二吃

可以用大骨头煮小鱼干,沥出汤来,喝掉汤之后,剩下来的小鱼干就拿来炒,口味不要弄得太刺激,孕妇不是不能吃辣,但太重的味道容易造成肠胃负担,要是便秘情况更严重就不好了。

以上所说的鱼汤,主食可搭配胚芽米饭和凉拌芦笋,此外也可以多喝排骨汤,到了怀孕后期,如果喝猪脚炖花生汤,对乳汁的分泌会很有帮助。

怀孕需要补充的营养

钙质:像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

铁质:铁质对女生一向重要,到了怀孕更是不可缺少的营养,像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,铁可以补血,帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。

维生素和叶酸:维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等,可以减缓怀孕的不适,像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,让排便更顺畅。

除了均衡饮食之外,我也会建议补充一些营养素,毕竟现代妈妈都很忙碌,有时候营养顾不到,吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。

怀孕小禁忌

从怀孕开始,居家环境相对重要起来,因为您需要一个舒适的环境来孕育肚子里头的宝宝,要待在一个整齐清洁的地方,心情才会愉快。

以上就是专家为您简单介绍的怀孕初期的饮食禁忌,准妈妈们是不是已经知道了,如果您还有什么关于准妈妈们的禁忌,欢迎咨询我们的在线专家,我们将竭诚为您服务!

孕中:http://www.fh21.com.cn/yuer/yyzl/yz/

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