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孕期能不能吃糖?能吃但血糖高要先降糖

发布时间: 2020-09-24 16:08

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很多女性朋友都喜欢吃甜食,但是怀孕后就会担心。如果还想平常那样吃糖吃甜食,会不会影响宝宝的健康,下面我们就一起来看看,孕期能不能吃糖?

孕期可以吃糖吗?

是的,只要食用量不大,你可以吃糖和含糖食物,但如果你有妊娠糖尿病,你应该特别小心你的糖摄入量,此外,请注意零营养的糖果,饼干,蛋糕和软饮料中含有更多精制糖,应该用更健康的食物替代这些食物。如全谷物,水果和含有天然糖的蔬菜。

孕期能不能吃糖?能吃但血糖高要先降糖

怀孕时吃太多糖有哪些影响?

是的,暴饮暴食含糖食物或碳水化合物可能会对正在成长的宝宝产生影响,另外由于妊娠糖尿病或不受控制的第2型糖尿病引起的血液中过量的糖会伤害宝宝。

孕期血糖高该如何降糖?

改善饮食和锻炼可以帮助自然降低血糖水平,饮食中应包括的健康食物有:

孕期能不能吃糖?能吃但血糖高要先降糖

1.低血糖食物

包括更多的低血糖指数食物。如全谷物,豆类,燕麦片,水果和蔬菜,这些花费更长的时间来消化和防止血糖上升。

2.蛋白质和健康脂肪

包括更多精益蛋白质来源,如坚果,鸡蛋和家禽,蛋白质控制血糖水平,让你充满活力并增加能量,在坚果,橄榄油和酪梨中找到的健康脂肪。也能让你满足,并防止对不健康食物的渴望。

孕期能不能吃糖?能吃但血糖高要先降糖

3.纤维食品

不溶性纤维保持消化健康,可溶性纤维改善糖水平,燕麦和豆类具有最高水平的可溶性纤维,而全麦食物中含有不溶性纤维。

4.益生菌

益生菌是促进消化的活的,对胃有益的细菌,它们调节碳水化合物代谢并维持血糖水平,天然酸奶是可以服用的最佳益生菌之一。

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