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爸爸准备怀前 如何饮食比较好

发布时间: 2021-11-25 11:41

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准备怀孕之前的爸爸如何饮食也是非常重要的。因为营养对精子生命力有直接影响。研究表明,不良饮食习惯会降低精子的数量和质量,例如经常喝酒会使怀孕变得很困难。不育症对男性和女性是同样重要的问题,几乎40%的不育症是男性引起的,现在开始健康饮食,能提高你们孕育小baby的机率。怀孕并不是健康饮食的唯一原因。研究表明,准爸爸在怀孕前一个月大量饮酒,每天饮酒两次,那么婴儿出生时的体重比普通婴儿轻。出生低体重是一个严重的医学问题,能影响婴儿的健康以及今后生活中的行为。准备做爸爸你的饮食应该尽量均衡、有营养。*吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物,因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险,提高精子的运动性。一杯橙汁含有124毫克维生素C。每天你需至少摄取60毫克维生素C,或者,如果你吸烟,那么你应该摄取更多维生素C,每天至少100毫克。(如果你吸烟,那么你要考虑戒烟)*饮食中增加锌含量,每天至少12毫克到15毫克。几份研究表明,即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。富含锌的食物包括瘦牛肉(1两牛肉含4.5毫克锌)、乌鸡肉(1两乌鸡肉含有2.38毫克)等。*提高钙和维生素D的摄取量。威斯康星州大学的不育症研究人员暗示说,每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素D。*戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的,但研究表明,每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒,会减少睾丸激素含量和精子数量,增加射精中的变态精子的数量。*停止服用兴奋剂,例如大麻和可卡因。大麻会降低精子的运动性,可卡因会影响大脑中决定释放生殖荷尔蒙的化学物质。吸毒还会导致胎儿畸形。除了饮食以外,我还应该注意那些事项?许多生活因素都会对你的生育能力有影响。好消息是,一旦你知道这些影响生育能力的健康隐患,就很容易避免这些问题。以下是一些例子:*避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候,睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤都会使你的睾丸过热,抑制生育能12

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