生完BB之后,你是否经常感到紧张、焦虑和恐惧?如果你有这种心理,你很可能会抑郁!
产后抑郁症,又称产后抑郁症,是妇女分娩后由生理和心理因素引起的抑郁症。症状包括紧张、怀疑、内疚、恐惧等。很少有严重的人会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女怀孕时雌激素升高,儿童出生后雌激素迅速下降。
心理因素包括太担心孩子,无法应付产后忙碌的生活,无法接受自己的角色变化。
美国精神病学会1994年制定的产后抑郁症的诊断标准是:
1.产后两周内出现以下五种或五种以上症状,必须首先具备①②两条。
①情绪抑郁;
②明显缺乏多数活动明显缺乏兴趣或愉悦;
③体重显着下降或增加;
④失眠或过度睡眠;
⑤精神运动兴奋或阻滞;
⑥疲劳或疲劳;
⑦遇事无意义或自罪;
⑧思维能力下降或注意力不集中;
2.在产后4周内发病。
原则上,产后抑郁症的治疗与一般抑郁症没有显著区别,但哺乳期妇女应谨慎使用药物。心理治疗非常重要。通过心理治疗增强患者的自信心,照顾产妇,尽量调整家庭成员之间的各种关系,引导患者养成良好的睡眠习惯,非常有利于产后抑郁症患者的康复。产后抑郁症预后良好,约70%的患者在一年内治愈,只有少数患者持续一年以上。
治疗产后抑郁症的10个良方:
1.等待产后抑郁症的自愈
产后妇女应努力放松情绪,等待激素水平调整,总是形成平衡,使自己适应新的生活。
2.创造适当的产后恢复环境
当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3.注意自我心理调节
有了孩子后,年轻母亲的价值观就会改变。以平静的态度接受这一切有助于帮助孕妇摆脱消极情绪。你可以做你喜欢做的事,沉浸在你的爱好中,忘记你的烦恼。
4.夫妻要换位思考,互相理解
有了孩子,丈夫会感到很大的压力,他们会更努力地工作,妻子会理解丈夫;丈夫也应该理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的努力工作,并主动分担家务。夫妻应该互相理解和交流。
5.产后饮食清淡,营养丰富
产妇应该吃营养丰富、清淡的食物;同时,享受被亲人照顾的亲情,感谢他们的爱,让自己得到灵魂的恢复。
6.适度增加休养运动
孕妇可以快乐地做适量的家务和体育锻炼。这可以转移注意力,不再关注婴儿或烦恼。
7.珍惜每一个睡眠机会
孕妇应该学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安全入睡时,孕妇不应该洗漱,而应该抓紧时间闭上眼睛。
8、学会寻求家人帮助
母亲应该学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不仅沉浸在增加新婴儿的幸福中,而且忽视母亲的心理变化。请多和自己交谈,及时告诉自己一些育儿经验。
9.正确面对问题
如果产妇有产后抑郁症的症状,应科学治疗,在医生的指导下及时服用抗抑郁药,不要轻视抑郁症的危害。
期待好时光,度过坏日子
孩子是年轻妈妈的希望之源,孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼,在坏日子时你也要保持好心情,相信一切都会变好的,努力做好每件事。
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