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哺乳期想要催奶又怕长胖,不如试试喝汤这种方法

发布时间: 2021-02-01 11:16

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哺乳期的妈妈分泌的乳汁和体内的脂肪息息相关,但是有很多人又很怕长胖,那么有什么办法既能够做到催奶,又不用长胖呢?其实水分也是乳汁的来源,所以哺乳期的妈妈们可以选择熬汤来催奶,今天小编就来给大家介绍一下喝汤的正确方法。

喝汤要讲究下面4种方法

1.喝汤不宜过多

对于哺乳期的妈妈来说,应当增加食物的摄入,而不是过多的喝汤,所以平常吃饭的时候只需要喝一碗汤即可,不能把汤作为主食,不然可能会缺失营养,导致乳汁无法分泌。

2.喝汤不宜没肉

哺乳期不是说需要完全不吃肉的,在熬汤的时候要适当放一点肉,其实摄入一些肉质是不会增肥的,而且肉还能补充体内脂肪,从而增加乳汁的分泌。

3.喝汤不宜过浓

哺乳期的妈妈如果摄入过浓的汤,会导致她们肠胃无法消化,而且这些过浓的汤也会影响乳汁,被婴儿吸收后也会导致他们出现肠胃疾病,所以熬汤的时候要选择清淡的食物,比如说鱼肉,鸡肉,豆腐,蔬菜等食物。

4.喝汤要补血

女性在生产时要流失大量的血液,所以在哺乳期的时候要选择一些补血的食物,比如说鸭血,红枣,红糖,猪肝等食物,当然也要注意不能过于油腻,做汤的时候可以根据实际情况来选择食材,这样才能够健康。

结语:其实喝汤也是很有讲究的,想要催乳又怕增肥不如试试上面的方法,只要正确熬汤,相信你就可以让宝宝喝到饱了。

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