您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 育儿周期 > 婴儿 > 正文

婴儿食谱:有利于婴儿视力发育的饮食

发布时间: 2024-05-21 15:54

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

有利于婴儿视力发育的饮食

1、瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。婴儿食谱:有利于婴儿视力发育的饮食

2、含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

3、含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。

4、钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、鱼、糖醋排骨等饮食可以增加钙的含量。

5、维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。解决方案是可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

6、特别要向准妈妈推荐的是枸杞子,具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡萝卜素,以及维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。

7、维生素E具有抗氧化作用,可抑制晶状体内的过氧化脂质反应,使末梢血管扩张,改善血液循环,对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响,能促进病变组织的恢复。对治疗某些眼病有一定辅助作用,但婴幼儿不宜服用维生素E,要通过膳食来补充。豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高,每100克花生油含维生素E12毫克,是饮食中维生素E的主要来源。

8、山桑子被称为眼睛的“保护神”,能够加速视紫质再生的能力,以促进视觉敏锐度。山桑子中的花青素成分,能有效抑制破坏眼部细胞的酵素,除了山桑子之外,也可多吃其他富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果,例如:红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。最重要的是吃下深色的部分,不要把深色的部分去掉。

9、多吃青菜水果对眼睛有保健作用。尤其是绿色蔬菜,可以预防眼睛受到阳光紫外线的伤害,也能预防自由基对眼睛组织的伤害。

孕妇在怀胎十月的时候很容易出现各种的情况,在婴儿食谱尤为,孕妇朋友在平时应特别注意饮食上的问题,以免对宝宝造成不良的影响。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

怀孕第九周 准妈妈应该怎么吃
怀孕第九周 准妈妈应该怎么吃
我们大脑中65%是脂肪类物质,其中DHA和EpA是脑脂肪的主要成分,它们对大脑细胞,特别是神经传导系统的生长、发育起着重要作用,DHA、EpA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金“。脑黄金能预防早产,防止胎宝宝发育迟缓,增加婴儿出...[详细]
2024-06-15 18:17
怀孕一个月吃叶酸注意事项
怀孕一个月吃叶酸注意事项
我们都知道我们每个生命来到这个世界上,都是从我们妈妈的肚子里出生的,妈妈们十月怀胎,一朝分娩,从而顺利的产生我们,可能很多人都想知道一个生命怎么就能诞生呢?其实我们的精子和卵细胞结合,从而在母体中孵化,需要一个长期的过程,可能大家对于怀孕一...[详细]
2024-06-15 17:59
怀孕第三周 准妈妈应该怎么吃
怀孕第三周 准妈妈应该怎么吃
怀孕第三周,这一周,是孕期用餐习惯的培养阶段。怀孕时准妈妈身体所消耗的热量要比孕前多300卡路里,同时,为了胎宝宝的发育,还要支出各种营养元素,所以现在已经不是探讨吃与不吃、吃多赤芍的问题,而是不但要吃得好,还要吃得有营养。这就需要准妈妈形...[详细]
2024-06-15 17:45
怀孕吃维生素e危害
怀孕吃维生素e危害
有很多怀孕的女性,为了保障自己体内维生素不缺乏,想全面了解一下怀孕吃维生素e对身体有哪些危害?有哪些方面的副作用?下面内容就为很多怀孕的女性,详细介绍了孕妇吃维生素e,都有哪些方面的危害,下面就做了详细的介绍,你可以全面了解一下。危害及毒副...[详细]
2024-06-15 16:48
究竟怀孕几个月吃核桃最好
究竟怀孕几个月吃核桃最好
核桃,是坚果的一种,其营养价值特别高。并且被列为世界四大干果之一。核桃含有丰富的蛋白质,膳食纤维以及维生素,同时也有亚麻酸碳水化合物,胡萝卜素等元素。里面含有的钙铁锌硒等多种元素也是对人体有重要作用的。所以孕妇怀孕期间吃一些核桃对宝宝的发育...[详细]
2024-06-15 14:46
怀孕吃松子的好处有哪些?
怀孕吃松子的好处有哪些?
松子是营养价值是很高的一种坚果,很多的女性怀孕的时候喜欢吃一些坚果,不仅有营养,还能够很好的消磨时间。我们都知道松子补气养血的功效很大,滋补身体的作用也是很大的,其实对于诸多饮食禁忌的孕妇,松子是可以吃的。那么对孕妇有哪些好处呢?小编来告诉...[详细]
2024-06-15 11:38
怀孕两个月能吃油桃吗
怀孕两个月能吃油桃吗
水蜜桃是十分受人拥戴的一种新鲜水果,值得一提的是小猴子也非常喜爱这类新鲜水果,桃子的种类诸多,油桃就是在其中的一种,可是了解孕妇是需要忌嘴的,这是由于一些食材的食性与孕妇犯冲,会造成孕妇小产,那麼怀孕14周可以吃油桃吗?怀孕2月能吃油桃吗?...[详细]
2024-06-15 09:44

精彩必读

女性流产后有什么注意事项 女人流产后不能吃5种食物
热门推荐 点击排行